5 Nootropics i kākoʻo ʻia i ka ʻepekema no ka hoʻomaikaʻi hou ʻia

Anter

• 1. Bacopa Monnieri
• Nā hopena ʻaoʻao
• 2. Pāʻina
• Nā hopena ʻaoʻao
• 3. ʻO Ginseng ʻAmelika
• Nā hopena ʻaoʻao
• 4. Kafeina
• Nā hopena ʻaoʻao
• 5. Panax Ginseng

ʻO kahi nootropic kahi mea, inā hoʻohana pono ʻia a palekana hoʻi, e hoʻonui i nā hana ʻike o ka mea hoʻohana.

Ke piʻi nei ka hoihoi o ka lehulehu i nā mea hoʻonui i ka ʻike, ʻo ka noi no nā hōʻike kiʻekiʻe kiʻekiʻe e pili ana i ka palekana a me ka pono o nā nootropics me he mea lā ua ʻoi aku ka nui o ka lako o ia ʻike. ʻOiai ua paʻi pinepine ʻia nā noiʻi placebo-kāohi ʻia, hiki i lākou ke paʻakikī e heluhelu a hōʻike hewa ʻole i ke kino holoʻokoʻa o ka ʻike i hāʻawi ʻia e ke kaiāulu ʻepekema i nā hopena o nā nootropics.

Eia kekahi o nā kumu a mākou i ʻōnaehana hele ai ma o 527 placebo-kāohi haʻawina [1] e pili ana i nā hopena o 127 nootropics a hui pū i kahi papa inoa me nā mea ʻepekema 5 i kākoʻo ʻia no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka nānā. Inā ʻaʻole i hoʻokomo ʻia kahi nootropic i kēia papa inoa, ʻaʻole ia he kumu kūpono ʻole ia no ka hoʻonui ʻana i ka nānā. Maliʻa paha he mea liʻiliʻi ka noiʻi e pili ana i nā hopena o kēlā hui i nā kānaka olakino ma mua o kēlā me kēia nootropic i hana i ka papa inoa.

Mai loko mai o nā noi 527, ua hoʻokomo ʻia he 69 i nā ana o ka nānā ʻana. Ua hōʻoia ʻia he 5634 poʻe i komo i kā lākou nānā nui, a ua helu ʻia nootropics 22 no ka palekana a me ka pono no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka nānā. Ma muli o kēia kino hōʻike, eia nā 5 nootropics i kākoʻo ʻia ʻepekema no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka nānā i nā kānaka olakino.

1. Bacopa Monnieri

I loko o nā noi 10 ua nānā mākou i kahi e nānā ai i nā hopena o Bacopa monnieri ma ke ana o ka nānā, ua hoʻokomo ʻia nā mea komo 419. [2-5] [7-12] Ma ke ʻano holoʻokoʻa, ua loaʻa kēia mau noiʻi a hopena maikaʻi liʻiliʻi i ka nānā ʻana me ka hoʻohana ʻana o Bacopa monnieri.

Hōʻike pū nā hōʻike i nānā ʻia e hiki iā Bacopa monnieri ke hoʻomaikaʻi.

• Mood (hopena liʻiliʻi)
• ʻO Nervousness (hopena liʻiliʻi)
• Paʻa hoʻomanaʻo (hopena liʻiliʻi)
• Ikehu (hopena minuke)
• Hoʻomaʻamaʻa ʻike (hopena liʻiliʻi)
• Ke aʻo ʻana (hopena liʻiliʻi)
• Hoʻomanaʻo (hopena nui)

Nā hopena ʻaoʻao

Ma lalo o 50% ʻike:

• Hoʻonui i ka pinepine o ka noho (pooping ma mua o ka maʻamau)

Ma lalo o 30% ʻike:

• Pākuʻi Gastrointestinal
• Nusea

Ma lalo o 10% ʻike:

• Flatulence (farting)
• Puʻupuʻu
• Hoʻoemi i ka makemake
• ʻEha poʻo
• ʻO Insomnia
• Nā moemoeā mālamalama

Ma lalo o 1% ʻike:

• Hiamoe
• Nā hōʻailona anu / flu
• Nā Pāhoihoi
• ʻ Skinhū ʻili
• ʻEwili ʻili
• ʻEha poʻo
• Tinnitus
• Vertigo
• ʻOno ʻē i ka waha
• Waha maloo
• Palpitations
• Abdominal eha
• Hoʻonui i ka makemake
• Make wai nui loa
• Nusea
• Inunaele
• Konipōpō
• Hoʻonui i ka maʻamau o ka ʻōpū
• Hoʻonui i ka pinepine o ka mimi
• Ka luhi muscular
• ʻEha muscular
• Pākuʻi
• Hoʻonui i ka manaʻo kaumaha
• Kino ʻino

Kānāwai: Kūpono ʻo Bacopa monnieri e kūʻai, loaʻa a hoʻohana i ka United States, United Kingdom, Sweden, Canada, a me Australia. [13-31]

Panina: Hōʻike ka nui o nā hōʻike i ka hopena maikaʻi maikaʻi o Bacopa monnieri i ka nānā. Eia nō naʻe, palekana a kū kānāwai hoʻi ʻo Bacopa monnieri.

Pehea e ho ohana

ʻOi aku paha ka palekana a me ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā nootropics e like me ka mea i hoʻohana ʻia i ke aʻo ʻana i nā kānaka. I nā haʻawina a mākou i nānā ai, ua hoʻohana ʻia ʻo Bacopa monnieri i nā ʻano aʻe:

• 450 mau dos mg i kēlā me kēia lā no 12 mau pule [2]
• 320 mg mahele lāʻau no nā hopena koʻikoʻi [3]
• 640 mg i hoʻopaʻa ʻia no nā hopena koʻikoʻi [3]
• 640 mg i hoʻopaʻa ʻia no nā hopena koʻikoʻi [4]
• 320 mg mahele lāʻau no nā hopena koʻikoʻi [4]
• 300 mg nā lāʻau no nā hopena koʻikoʻi [5]
• 300 mg dosages i kēlā me kēia lā no 12 mau pule [6]
• 600 mg mahele lāʻau no nā hopena koʻikoʻi [7]
• 300 mg i ka lāʻau no nā hopena koʻikoʻi [7]
• 300 mg dosages i kēlā me kēia lā no 12 mau pule [8]
• 300 mg dosages i kēlā me kēia lā no 6 mau pule [9]
• 300 mg kiʻiona no nā hopena koʻikoʻi [10]
• 250 mg nā hana i kēlā me kēia lā no 16 mau pule [11]
• 300 mg dosages i kēlā me kēia lā no 12 mau pule [12]

2. Pāʻina

I loko o nā noiʻi ʻehā a mākou i loiloi ai i nā hopena o ka poʻe akamai i ke ana ʻana o ka nānā, ua hoʻokomo ʻia he 110 poʻe komo. [32-35]

Ma ke ʻano holoʻokoʻa, ua loaʻa kēia mau noiʻi a hopena maikaʻi minuke i ka nānā ʻana me ka hoʻohana o ka poʻe akamai.

Hōʻike ka hōʻike i nānā ʻia e hiki iā Sage ke hoʻomaikaʻi.

• Mood (hopena minuke)
• ʻO Nervousness (hopena liʻiliʻi)
• Paʻa hoʻomanaʻo (hopena minuke)
• Ikehu (hopena minuke)
• Ka nohona (hopena liʻiliʻi)
• Kaumaha (hopena minuke)
• Aaioee cognitive (minuke hopena)
• Ke aʻo ʻana (hopena liʻiliʻi)
• Mindfulness (hopena minuke)

Nā hopena ʻaoʻao

ʻAʻole i ʻike ʻia nā hopena maikaʻi ʻole i kekahi o nā noiʻi a mākou i nānā ai.

Kānāwai: Kūpono ʻo Sage e kūʻai, loaʻa a hoʻohana i ka United States a me Kanada. [14-16] [23-26] [36] [37]

Panina: Hōʻike nā hōʻike mua i ka hopena o ka mākua i kahi hopena maikaʻi i ka nānā ʻana. Eia kekahi, palekana a kū kānāwai hoʻi ka poʻe akamai.

Pehea e ho ohana

ʻOi aku paha ka palekana a me ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā nootropics e like me ka mea i hoʻohana ʻia i ke aʻo ʻana i nā kānaka. I nā haʻawina a mākou i nānā ai, ua hoʻohana ʻia ke akamai i kēia mau ʻano:

• 300 mg hūnā i nā lāʻau no nā hopena koʻikoʻi [32]
• 600 mg mahele lāʻau no nā hopena koʻikoʻi [32]
• 50 µl mau aila pono e pono ai no nā hopena koʻikoʻi [33]
• 100 µl mau aila pono aila no nā hopena koʻikoʻi [33]
• 150 µl mau aila pono aila no nā hopena koʻikoʻi [33]
• 25 dosesl mau aila pono e pono ai no nā hopena koʻikoʻi [33]
• 50 µl mau aila pono e pono ai no nā hopena koʻikoʻi [33]
• 50 mg huki i nā lāʻau no nā hopena koʻikoʻi [34]
• 167 mg kuhi i nā lāʻau no nā hopena koʻikoʻi [35]
• 333 mg extract nā lāʻau no nā hopena koʻikoʻi [35]
• 666 mg i nā lāʻau no nā hopena koʻikoʻi [35]
• 1332 mg nā lāʻau i loaʻa no nā hopena koʻikoʻi [35]

3. ʻO Ginseng ʻAmelika

I loko o hoʻokahi noiʻi ua nānā mākou i kahi e nānā ai i nā hopena o ka ginseng ʻAmelika i nā ana o ka nānā ʻana, 52 poʻe i komo pū ʻia. [38]

Ua loaʻa kēia hoʻopaʻa ʻana i hopena maikaʻi minuke i ka nānā ʻana me ka hoʻohana ʻana o ka ginseng ʻAmelika.

Hōʻike pū nā hōʻike i nānā ʻia e hiki i ka ginseng ʻAmelika ke hoʻomaikaʻi.

• Mood (hopena minuke)
• Paʻa hoʻomanaʻo (hopena minuke)
• Ikehu (hopena minuke)
• Kaumaha (hopena minuke)
• Ke aʻo ʻana (hopena minuke)
• Mindfulness (hopena minuke)

Nā hopena ʻaoʻao

ʻAʻole i ʻike ʻia nā hopena maikaʻi ʻole i ke aʻo ʻana a mākou i nānā ai.

Kānāwai: Kūpono ʻia ka ginseng ʻAmelika e kūʻai, loaʻa, a hoʻohana i ka United States a me Kanada. [14-16] [23-26] [39] [40]

Panina: Hōʻike nā hōʻike mua i ka hopena maikaʻi o ka ginseng ʻAmelika i ka nānā. Eia kekahi, palekana a kū kānāwai hoʻi ka ginseng ʻAmelika.

Pehea e ho ohana

ʻOi aku paha ka palekana a me ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā nootropics e like me ka mea i hoʻohana ʻia i ke aʻo ʻana i nā kānaka. I ke aʻo ʻana a mākou i loiloi ai, hoʻohana ʻia ka ginseng ʻAmelika i 200 mg i ka lāʻau no nā hopena koʻikoʻi [38].

4. Kafeina

I loko o nā noiʻi ʻelima i nānā mākou e nānā ana i nā hopena o ka caffeine ma ke ana o ka nānā, ua hoʻokomo ʻia nā mea komo he 370. [41-43] [45] [46]

Ma ke ʻano holoʻokoʻa, ua loaʻa kēia mau noiʻi a hopena maikaʻi minuke i ka nānā ʻana me ka hoʻohana ʻana o ka caffeine.

Hōʻike pū nā hōʻike i nānā ʻia e hiki i ka caffeine ke hoʻomaikaʻi.

• Paʻa hoʻomanaʻo (hopena minuke)
• Hana kino (hopena liʻiliʻi)
• Ikehu (hopena minuke)
• Aaioee cognitive (minuke hopena)

Nā hopena ʻaoʻao

Ma lalo o 10% ʻike:

• Haʻalulu lima
• Nusea
• Somnolence (Hiamoe)
• ʻO ka makaʻala Hypervigil
• Ka luhi
• Nusea
• Hoʻoikaika
• Hoʻopilikia i ka nānā
• Nā maka maloʻo
• Hanana maʻamau
• Wela ka wela

Kānāwai: Kūpono ʻo Caffeine e kūʻai, loaʻa, a hoʻohana i ka United States, the United Kingdom, Sweden, Canada, a me Australia. [14-16] [18-20] [23-26] [28] [29] [31] [48–55]

Panina: Hōʻike ka nui o nā hōʻike i ka hopena maikaʻi o ka caffeine i ka nānā. Eia kekahi, palekana a kū kānāwai hoʻi ka caffeine.

Pehea e ho ohana

ʻOi aku paha ka palekana a me ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā nootropics e like me ka mea i hoʻohana ʻia i ke aʻo ʻana i nā kānaka. I nā haʻawina a mākou i nānā ai, ua hoʻohana ʻia ka caffeine i kēia mau ʻano:

• 600 mg nā lāʻau no nā hopena koʻikoʻi [41]
• 150 mg mahele lāʻau no nā hopena koʻikoʻi [42]
• 30 mg mahele lāʻau no nā hopena koʻikoʻi [43]
• 75 mg mahele lāʻau no nā hopena koʻikoʻi [44]
• 170 mg mahele lāʻau no nā hopena koʻikoʻi [45]
• 231 mg mahele lāʻau no nā hopena koʻikoʻi [46]
• 200 mg mahele lāʻau no ka hopena hu [47]

5. Panax Ginseng

I loko o nā noiʻi ʻeono i nānā ai mākou i kahi e nānā ai i nā hopena o Panax ginseng ma nā ana o ke kia nui, ua hoʻokomo ʻia he 170 poʻe i komo. [56-61]

Ma ke ʻano holoʻokoʻa, ua loaʻa kēia mau noiʻi a hopena maikaʻi minuke i ka nānā ʻana me ka hoʻohana ʻana o Panax ginseng.

Hōʻike pū nā hōʻike i loiloi ʻia e hiki iā Panax ginseng ke hoʻomaikaʻi.

• Mood (hopena liʻiliʻi)
• ʻO Nervousness (hopena liʻiliʻi)
• Ikehu (hopena minuke)
• Ka nohona (hopena liʻiliʻi)
• Stress (hopena liʻiliʻi)
• Aaioee cognitive (minuke hopena)
• Mindcious (hopena liʻiliʻi)

Nā hopena ʻaoʻao: ʻAʻole i ʻike ʻia nā hopena maikaʻi ʻole i kekahi o nā noiʻi a mākou i nānā ai.

Kānāwai: Kūpono ʻo Panax ginseng e kūʻai, loaʻa, a hoʻohana i ka United States a me Kanada. [14-16] [23-26] [62] [63]

Panina: Hōʻike ka nui o nā hōʻike i ka hopena maikaʻi o Panax ginseng i ka nānā. Eia kekahi, palekana a kū kānāwai hoʻi ʻo Panax ginseng.

Pehea e ho ohana: ʻOi aku paha ka palekana a me ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā nootropics e like me ka mea i hoʻohana ʻia i ke aʻo ʻana i nā kānaka. I nā haʻawina a mākou i nānā ai, ua hoʻohana ʻo Panax ginseng i nā ʻano aʻe:

• 4500 mg non-extract pauka nā lāʻau i kēlā me kēia lā no 2 mau pule [56]
• 200 mg hūnā i nā lāʻau no nā hopena koʻikoʻi [57]
• 200 mg huki i nā lāʻau no nā hopena koʻikoʻi [58]
• 200 mg unuhi i nā lāʻau no nā hopena koʻikoʻi [59]
• 400 mg unuhi i nā lāʻau no nā hopena koʻikoʻi [59]
• 200 mg hūnā i nā lāʻau i kēlā me kēia lā no 1 pule [60]
• 400 mg hūnā i nā lāʻau i kēlā me kēia lā no hoʻokahi pule [60]
• 400 mg huki ʻauʻa no nā hopena koʻikoʻi [61]

Aia kahi pono no kahi noiʻi hou aku e pili ana i kēlā me kēia nootropics i kēia papa inoa. ʻO ke kikoʻī, aia kahi kekelē nui o ka ʻokoʻa o ke kanaka i ka pane a ka poʻe i nā nootropics. ʻO kēia ke kumu inā ʻoe e hoʻohana i kahi nootropic i loaʻa kahi hopena liʻiliʻi i kahi noi ʻana me nā poʻe komo he nui, ʻaʻohe hopena a hopena nui paha. I kēia manawa, ʻoiai mākou e kali nei i ka ʻepekema e elucidate ka mea e pane paha i nā nootropics, ʻo ka hoʻowalewale hoʻomanawanui ʻo ia ka hana ʻoi loa no ka holomua o ka hoʻohana nootropic.

Ua paʻi mua ʻia kēia pou blog ma blog.nootralize.com. ʻAʻole ia he mea pani no ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau, ʻike, a me ka lāʻau.