Nā ʻanuʻu 8 e hoʻomaikaʻi ai i kāu waiwai ponoʻī

Anter

• Nā Heluhelu Pono Pono
• ʻO ka kumu kumu hoʻokahi e ʻike paʻakikī ai i ka poʻe ke aloha

I ka wā e pili ana i kāu waiwai ponoʻī, hoʻokahi wale nō manaʻo maoli i pili - kāu ponoʻī. A ʻo kēlā mea pono e loiloi pono ʻia; Kūleʻa mākou i kā mākou mau loiloi koʻikoʻi loa.

ʻO Glenn R. Schiraldi, Ph.D, mea kākau o ʻO ka puke hana waiwai ponoʻī , wehewehe i ka manaʻo pilikino olakino ma ke ʻano he manaʻo kūpono, mahalo iā ia iho. Kākau ʻo ia, "Kuhi ʻole ke kanaka kūlana ʻole i ka hānau ʻia o kēlā me kēia o mākou me nā mana āpau e pono ai e ola pono, ʻoiai he ʻokoʻa kā ka mākau āpau o nā mākau, aia ma nā pae ʻokoʻa o ka hoʻomohala." Kākoʻo ʻo ia i ke kumu nui he kūʻokoʻa i nā kūwaho e waiwai ai ka mākeke, e like me ka waiwai, ka ʻike, ke olakino, ke kūlana - a i ʻole ke ala i mālama ʻia ai kekahi.

Hoʻokele kekahi i ka honua - a me nā pilina - e ʻimi ana i kekahi mau hōʻike e hōʻoia i ko lākou manaʻo pilikino palena. E like me ka luna kānāwai a me ke jure, hoʻokolokolo mau lākou iā lākou iho i kekahi manawa a hoʻopaʻi lākou iā lākou iho i ka manawa o ka hoʻopaʻi ponoʻī.

Ma hope o ʻewalu mau ala e hiki ai iā ʻoe ke lawe e hoʻonui i kou mau manaʻo pono pilikino.

1. E noʻonoʻo pono.

ʻAʻole hiki iā mākou ke hoʻololi i kekahi mea inā ʻaʻole mākou e ʻike aia kekahi mea e loli. Ma ka hoʻomaopopo wale ʻana i kā mākou kamaʻilio pono ʻole ʻana, hoʻomaka mākou e hoʻokaʻawale iā mākou iho mai nā manaʻo e lawe mai ana. Hāʻawi kēia iā mākou e ʻike me lākou i ka liʻiliʻi. Me ka ʻole o kēia ʻike, hiki iā mākou ke hāʻule maʻalahi i ka pahele o ka hilinaʻi ʻana i kā mākou kamaʻilio palena palena, a e like me kā Allan Lokos kumu aʻo noʻonoʻo, "Mai manaʻoʻiʻo i nā mea āpau āu e manaʻo ai. ʻO nā manaʻo wale nō kēlā - nā manaʻo. ”

Ke ʻike ʻoe iā ʻoe iho e iho i ke ala o ka hoʻohewa ponoʻī, e hoʻomaopopo mālie i nā mea e hana nei, e hoihoi e pili ana i ia mea, a e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho, "He mau manaʻo kēia, ʻaʻole nā ​​ʻoiaʻiʻo."

2. Hoʻololi i ka moʻolelo.

He moʻolelo kā mākou āpau a i ʻole he moʻolelo a mākou i hana ai e pili ana iā mākou iho e hoʻohālikelike i kā mākou ʻike pilikino, kahi e hoʻokumu ʻia ai ko mākou ʻano ponoʻī. Inā makemake mākou e hoʻololi i kēlā moʻolelo, pono mākou e maopopo kahi i hele mai ai kahi a mākou i loaʻa ai nā leka a mākou e haʻi ai iā mākou iho. ʻO nā leo o loko e hoʻokau nei i loko?

"I kekahi manawa hiki ke ʻōlelo hou ʻia nā manaʻo maikaʻi ʻole e like me 'momona ʻoe' a i ʻole 'aʻa moloā ʻoe i kou manaʻo i ka manawa pinepine e hoʻomaka i kou manaʻo he ʻoiaʻiʻo," wahi a Jessica Koblenz, Psy.D. "Ua aʻo ʻia kēia mau manaʻo, ʻo ia hoʻi hiki iā lākou ao ʻole ʻia . Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me nā hōʻoia. He aha kou makemake e piliwi iā ʻoe iho? E hana hou i kēia mau ʻōlelo iā ʻoe iho i kēlā me kēia lā. "

Kākoʻo ʻo Thomas Boyce, Ph.D., I ka hoʻohana ʻana o nā hōʻoia. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi i mālama ʻia e Boyce a me kāna mau hoa hana e "hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa" i nā hōʻoia maikaʻi (e laʻa me ke kākau ʻana i nā mea maikaʻi like ʻole i hiki iā ʻoe e pili ana iā ʻoe iho i hoʻokahi minuke) hiki ke hōʻemi i nā ʻōuli o ke kaumaha e ana ʻia e ka hōʻike ponoʻī e hoʻohana ana i ka Beck Inventory ʻresslelo kaumaha. Hoʻohui ʻia nā helu ʻoi aku ka nui o nā ʻōlelo i kākau maikaʻi ʻia me ka hoʻomaikaʻi hou aʻe. "ʻOiai he kūlana maikaʻi ʻole ko lākou ma muli o ke kīwī o ke aumoe," wahi a Boyce, "hiki i nā hōʻoia maikaʻi ke kōkua."

3. Hōʻalo i ka hāʻule ʻana i loko o ka lua lāpaki hoʻohālikelike a me ke aloha.

"ʻElua mea nui aʻu e hoʻokākala nei e hoʻomaʻamaʻa i ka ʻae a hooki i ka hoʻohālikelike ʻana iā ʻoe iho i nā poʻe ʻē aʻe," i ʻōlelo ʻia e Kimberly Hershenson, LMSW. “Kākoʻo wau ma muli wale nō o ka hauʻoli o kekahi ma ka pāpāho a i ʻole i loko o ke kanaka ʻaʻole ia he ʻano hauʻoli. ʻO nā hoʻohālikelike wale nō ke alakaʻi i nā kamaʻilio maikaʻi ʻole ʻana, kahi e alakaʻi ai i ka hopohopo a me ke koʻikoʻi. ” Hiki i nā manaʻo o ke kūlana haʻahaʻa haʻahaʻa ke hoʻopili maikaʻi i kou olakino noʻonoʻo a me nā wahi ʻē aʻe i kou ola, e like me ka hana, nā pilina, a me ke olakino kino.

4. E hoʻoheʻe i kāu hōkū pōhaku o loko.

Ua ʻōlelo ʻo Albert Einstein, “He loea ka poʻe āpau. Akā inā ʻoe e hoʻokolokolo i kahi iʻa i kona hiki ke piʻi i luna o kahi kumulāʻau, e ola ia i kona ola holoʻokoʻa me ka manaʻo he naʻaupō ia. ” Loaʻa iā mākou āpau nā ikaika a me nā nāwaliwali. He mea hoʻokani pila paha kekahi, akā he kuke weliweli. ʻAʻole pili ka maikaʻi i kā lākou kumu waiwai. E hoʻomaopopo he aha kou mau ikaika a me nā ʻano o ka hilinaʻi a lākou e hāpai ai, keu hoʻi i nā manawa kānalua. Maʻalahi e hana i nā generalis inā ʻoe “kolohe” a i ʻole “holomua” i kekahi mea, akā e hoʻomanaʻo ana iā ʻoe iho i nā ala e hāʻawi aku ai ʻoe i kahi kuʻina ʻoi aku ka ʻike pono iā ʻoe iho.

Ke ʻōlelo nei ka psychotherapist a me ka mea hoʻoponopono maʻi hōʻoia hōʻoia ʻo Kristie Overstreet, LPCC, CST, CAP, e nīnau iā ʻoe iho, "Aia kekahi manawa i kou ola kahi i ʻoi ai kou manaʻo pono iā ʻoe iho? He aha kāu hana ma kēlā pae o kou ola? " Inā paʻakikī iā ʻoe e hoʻomaopopo i kāu mau makana kū hoʻokahi, e noi i kahi hoa e kuhikuhi iā lākou iā ʻoe. ʻOi aku ka maʻalahi o ka poʻe ʻē aʻe e ʻike i ka ʻoi o kā mākou ma mua o ko mākou ʻike ʻana iā mākou iho.

Nā Heluhelu Pono Pono

ʻO ka kumu kumu hoʻokahi e ʻike paʻakikī ai i ka poʻe ke aloha