Ua huki pinepine ʻia ʻoe i nā hoa hele lima ʻole Emotionally?

Ke komo aloha ʻana me kekahi mea i loaʻa ʻole — ka naʻau a i ʻole ka mea ʻē aʻe - he ala maopopo i ka sabotage ponoʻī. ʻIke paha kēia, akā e like me nā hana luku ponoʻī, hoʻololi maʻalahi ʻia ma mua o ka hana. Akā pehea ʻoe e ʻike ai inā ʻaʻole hiki ke loaʻa i kahi hoihoi ke aloha, a i ʻole kahi hoa o kēia manawa? Pehea ʻoe e ʻike ai inā ʻoe, ʻaʻole loaʻa i kahi manawa? He aha ke ʻano o ka "hiki ʻole i ka naʻau"?

Ua nīnauele wau iā Amy Chan, ka mea kākau o ʻO ka breakup Bootcamp: ka ʻepekema e uku hou i kou puʻuwai a me ka mea hoʻokumu o Renew Breakup Bootcamp, kahi ʻoihana e lawe i ka ʻepekema a me ka ʻuhane e hoʻokau i ka naʻau. ʻO Chan a me kāna hui o ka poʻe loea, e like me nā psychologists, hypnotists, a me kahi dominatrix, kōkua i ka poʻe haʻihaʻi e "neʻe i mua a hoʻohana i ko lākou ʻeha ma ke ʻano he catalyst e ulu." ʻO ka ʻeha puʻuwai ponoʻī o Chan ka mea hōʻuluʻulu no ka hoʻomaka ʻana o Renew, nāna e hāʻawi i nā hoʻi hope hope i ka manawa pinepine i ka makahiki no nā wahine. ʻAʻole he mea kupanaha, ʻo ka hapa nui o nā wahine āna e hana nei me ka hakakā me nā ʻano pilina maikaʻi ʻole, pinepine me nā hoa helehelena hiki ʻole ke ʻano. Ua noi wau iā Amy e kōkua mai iā mākou e hoʻomaopopo i kēia hanana sabotaging ponoʻī a wehewehe i kāna kōkua ʻana i kāna mea kūʻai aku e hoʻololi. Ma lalo iho kaʻu nīnauele me Amy.

Lohe pinepine mākou i ka huaʻōlelo "hiki ʻole i ke ʻano o ka naʻau" i hoʻolei ʻia, kahi a mākou e ʻike ai he mea hiki ke hoʻopili i nā ʻano kanaka like ʻole, mai nā narcissist a i nā mea i pale ʻia. Hiki iā ʻoe ke kōkua iā mākou e hoʻomaopopo i kēia hanana?

Loaʻa ʻole ka manaʻo ʻole ua pani ʻia kekahi i ka pili aloha. Hiki i kēia kanaka ke hoʻokaʻawale i ko lākou mau manaʻo iho a no laila ʻaʻole hiki iā ia ke mālama i nā manaʻo o haʻi. Hiki iā ʻoe ke pili a ʻaʻole hiki ke loaʻa i ke ʻano, akā aia mau kahi mamao o ka naʻau.

Aia paha kahi huaʻōlelo ʻē aʻe ma mua o ka "hiki ʻole i ka naʻau" hiki ke hoʻohana ʻia e wehewehe ai i kēia ʻano hana?

Manaʻo wau he "hoʻokuʻi ʻia" kahi huaʻōlelo kōkua hou aku. ʻIke wau i ka hemo ʻia e like me nā manaʻo a me nā lawena e hoʻopau i ka pili aloha. ʻO ka manaʻo o kēia ua hoʻokaʻawale ʻia kekahi e hana hana ʻilihune a me codependent. Ke hoʻomau nei lākou i ka pili aloha a me ka hoʻomohala ʻana i kahi pilina ʻoiaʻiʻo. Hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi kaila hoʻopili pīhoihoi a lilo i ka hilinaʻi i nā pilina - ʻo kēia kekahi "hemo." I kēia hihia, ʻo ia wale nō ma kahi o ka hōʻalo ʻana i nā ʻuhane a hilinaʻi i ka pilina, makemake ʻoe e kaohi ʻia e kou mau manaʻo a hoʻāʻo e hui pū me kāu hoa. Loaʻa ʻole nā ​​ala ʻelua. ʻAʻole hiki ke loaʻa ka naʻau, hoʻokaʻawale, pale aku, pili pono, hopohopo — eia nā lepili ʻokoʻa āpau e wehewehe ai i nā pilikia pili aloha, akā aia kekahi ʻano like: ka makaʻu ka makaʻu, ʻaʻole ke aloha.

Manaʻo ʻoe he ʻano kanaka kanaka ākea kēia e huki ʻia i nā poʻe i loaʻa ʻole (a i ʻole nā ​​mea), a i ʻole ʻoi aku ka kikoʻī o kēia pilikia i ka poʻe me ka moʻolelo o ka trauma relational, e laʻa me?

ʻAʻole wau i manaʻo he pilikia ākea kēia; he pilikia waiwai ponoʻī. Inā ʻoe i loko o kahi pilina me kekahi mea "hiki ʻole i ke ʻano / wehe ʻia" aia kahi manawa i kahi manawa e pono ai ʻoe e kāhea a hoʻoholo inā he pilina make-hopena. ʻO nā pilina pili make e kuhikuhi i nā mea hoʻopili i ka poʻe i hiki ʻole ke hōʻeha ʻia. nā pilina pili ʻole i kahi o nā kānaka ʻelua ma nā nalu like ʻole; ua nele ka pilina ma mua i ka mea a nā hoa ʻelua e pono ai / makemake. He mau ʻāina wao ʻole lākou, nele, a ʻeha hoʻi. ʻAʻole pili ke aloha iā ʻoe iho, a inā ʻaʻohe ou hiʻohiʻona olakino o ke ʻano o ke aloha a me ke kākoʻo, e ulu aʻe ʻoe i hiki ke maʻalahi i nā pilina make no ka mea he manaʻo maikaʻi ʻole kāu no ke aloha. a i ʻole manaʻo ʻoe he pono i ke aloha.

Pehea e hoʻokumu ʻia ai nā hiʻohiʻona hoʻokalakupua? Hiki paha ke hoʻololi i ka mea i hoihoi ʻia mai iā mākou?

Kāhea wau iā ia ke panana kemika. Hiki i ko mākou hiki ke aloha a me ka moekolohe ke wehe i nā pae, e hoʻomaka me kā mākou hoʻopili me nā mākua. ʻO kā mākou ʻōkuhi mua o ka hoʻopili ʻana a me ka hoʻopili ʻana i nā poʻe ʻē aʻe, inā he pilikia i ka wā kamaliʻi, e loaʻa ka "uea" i ko mākou lolo i ka wā kamaliʻi a laila hana hou i ke ʻano makua. Ulu mākou me kahi panana kemika i haki - kuhikuhi iā mākou i ka poʻe e hōʻike i nā ʻano ʻino o ko mākou kahu mua. Ke hoʻāʻo nei kā mākou psyche e hana hou i kahi o ka hewa maoli (pehea mākou i hōʻeha ʻia ai e like me nā kamaliʻi) me ka manaʻo e hiki iā mākou ke hoʻopakele iā mākou iho ma ka hoʻololi ʻana i kāna hopena.

Ua wehewehe ʻo Psychologist Ken Page i kēia ma ke ʻano he "mau mea hoihoi o ka nele," ke "kau ʻia ko mākou ʻike pono i nā ʻano maikaʻi a mākou e ʻiʻini nei, akā na kā mākou ʻike ʻole e kauō iā mākou i nā ʻano i hōʻeha loa iā mākou ma ke ʻano he kamaliʻi." ʻO ke kumu, hoʻāʻo mākou e hālāwai me nā pono o ko mākou wā kamaliʻi e ko mākou hoa aloha e hoʻonā i nā ʻeha o kā mākou wā kamaliʻi. Makemake pinepine mākou i kahi [hoa] nona nā ʻano makemake ʻole a laila makemake mākou e kāpae i nā mea kikoʻī a mākou i hoʻokokoke mua ai. ʻO kēia kahi e pāʻani ai ka loop mai ka wā kamaliʻi mai i ka wā makua. ʻAʻole hoʻokō kā mākou hoa i ka pono a mākou e hemahema nei i ka ulu ʻana, a hiki i ka like, ka hakakā a me ka ʻeha a mākou i ʻike ai ma ke ʻano kamaliʻi. Hoʻolālā mākou i nā instincts e lilo i ko mākou kāpena kemika - kuhikuhi iā mākou i ke ala o ka mea a mākou e ʻike ai he nani a hoʻopailua paha. No laila, inā ulu aʻe ʻaʻohe ou hiʻohiʻona maikaʻi o ke ʻano o ka launa olakino, aloha aloha, hiki i ka paʻakikī ke ʻike i ke ʻano o ke aloha. Makemake nā kānaka e like me ka mea i ʻike ʻia, a inā he kūlike ʻole, ke kaua ʻana no ke aloha a me ka nānā ʻana, a i ʻole ka hoʻomanawanui ʻana i ka hōʻeha naʻau ka mea maʻamau e ulu ana, a laila e hoʻomau ʻoe i ke koho ʻana i nā hoa e hoʻohālike iā ʻoe.

Hiki paha ke loaʻa kahi pilina olakino, hoʻopiha me kahi hoa i loaʻa ʻole ka naʻau?

Inā ʻoe [i loko o kahi pilina me] kekahi mea hiki ʻole ke loaʻa i ke ʻano, pono ʻole e luku ʻia ka hauʻoli. Pono nā kānaka ʻelua e hoʻomohala i nā pahu hopu no ka pili olakino a me ka pilina, a pono e hoʻolilo like ʻia nā mea ʻelua i ka hana. Inā pēlā, a laila he manawa kūpono nani e ulu ai nā kānaka ʻelua ma waena o ka pilina. Hoʻokomo like ʻia ke kī ma aneʻi. Inā ʻoe e ʻekolu mau ʻanuʻu no kēlā me kēia kaʻina o kāu hoa, ʻaʻole e holo. Pono nā kānaka ʻelua e makemake e hana, a kaulike i kā lākou hana me kā lākou manaʻo. ʻO kēia kahi e kūpono ai ke kōkua kūwaho. He kumu aʻo a mea hoʻoponopono paha i hiki ke mālama i nā poʻe ʻelua a hāʻawi i kahi kuapo i waho.

Hoʻokahi huaʻōlelo akahele: e akahele mai makemake i ka ulu ʻana o haʻi ma mua o kā lākou. ʻO kahi hoʻonohonoho no ka pōpilikia. ʻO ka loaʻa ʻole e pili ana i ka hoʻopili ʻana, a ʻo ka makemake a me ke aʻo e hoʻololi i kēlā mau hiʻohiʻona a me nā ʻano hana coping kahi koho i hiki i kēlā kanaka wale nō ke hana. Hiki iā ʻoe ke kōkua e hōʻeuʻeu i kēlā koho, akā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana no lākou.

He aha kekahi mau hana kūpono hiki iā ʻoe ke lawe e hana hou i kāu panana kemika?

1. Lā i ka poʻe ma waho o kāu ʻano.

E wehe i ka hele ʻana i nā lā me nā poʻe ma waho o kāu ʻano maʻamau. Kōkua paha inā hāʻawi ʻoe iā ʻoe iho i kekahi mau lā a i ʻole i kahi kaʻina manawa, no ka mea inā hoʻokumu ʻoe ia mea wale nō i kou manaʻo, e nāwaliwali paha ʻoe a haʻalele i ka hana. ʻO ka pahuhopu ka hele pū me nā poʻe e kūlike paha, inā ʻaʻole ma laila ka kemika aloha.

2. Hoʻonohonoho hou ia mai ka "pili aloha" a "hoʻohui."

Ma kahi o ke kāhea ʻana iā ia he "pili aloha," e hoʻokau hou ia ma ke ʻano he hana hoʻoikaika i ka pili. ʻAʻole kāu pahuhopu e ʻike inā ʻo kāu kanaka kou ʻuhane a i ʻole hoa ola. Akā, ʻo ka pahuhopu ka hoʻokumu ʻana i ka pilina. Lawe kēlā i ke kaomi a kōkua iā ʻoe e hāmama, hoihoi, a me ka manaʻo e pili ana i ka hoʻokumu ʻana i kahi pilina kanaka. Ke hopohopo ʻole ʻoe e pili ana i ka pīhoihoi i ke kanaka a i ʻole ka moemoeā e pili ana i ka wā e hiki mai ana, hiki iā ʻoe ke hōʻike ʻoi aʻe i ka ʻoiaʻiʻo. E hoʻomanaʻo he hiki i ka kemika ke lawe i ka manawa e kūkulu ai. ʻO ka mea wale nō āu e makemake ai e hoʻoholo, "He manawa maikaʻi kaʻu?" a ma ka hopena, "Makemake au e ʻike hou i kēia kanaka?" O ia wale nō. ʻAʻole hiki i kou lolo ke hana iā ia ma ke ʻano he kemika aloha, a ua maikaʻi.

3. ʻIke i ka nui o ka hoʻohālikelike ʻole i ke aloha.

Inā loaʻa iā ʻoe kahi moʻolelo o ka launa pū ʻana me nā poʻe no ka mea e ukali ana ʻoe i ka kemika ikaika mua, he hōʻailona kēia e kuhikuhi ana kāu panana kemika iā ʻoe i ke ala hewa. Ma kahi o ka nānā ʻana i ka kemika ikaika ma ke ʻano he kukui ʻōmaʻomaʻo e hele, pono ʻoe e noʻonoʻo ia he hōʻailona iā STOP. ʻAʻole wikiwiki ke aloha, holo wela / anuanu, holo wili hopohopo hopohopo. ʻO ka ikaika ka hōʻailona o kāu e lohi, ʻaʻole wikiwiki.

4. E hoʻolohi, a loaʻa i kahi hoa kuleana e hoʻokau iā ʻoe.

Hiki i ka ikaika ke nānā iā ʻoe i nā hae ʻulaʻula a paʻa i ka naʻau i ʻike ʻole ʻia ua lawe aʻe kāu panana kemika a hoʻouna iā ʻoe i kahi ala make. ʻOiai inā makemake nā mea āpau i kou kino e ʻike i kāu hoihoi hou i kēlā me kēia lā, ʻokiʻoki iā ia i hoʻokahi a ʻelua mau manawa i ka pule. Inā kou MO ka ikaika a me ka wikiwiki i kou wikiwiki, e pōmaikaʻi ʻoe i ka lilo ʻana o kekahi i hoa hui pū no ʻoe no laila hoʻomaka ʻoe e hana i nā ʻano olakino.

5. Hoʻomaʻamaʻa i ke aloha.

Ke hōʻike mai kekahi iā ʻoe — he menemene, kākoʻo, aloha, mālama — hoʻomaʻamaʻa i ka loaʻa ʻana. Inā loaʻa iā ʻoe kahi mōʻaukala o ka launa pū me nā poʻe (hiki ʻole i ka naʻau) hiki ke hoʻohana ʻia ʻoe i ka wī no ka nānā a me ke aloha, a hāʻawi nui ʻoe a hoʻonui ʻia hoʻi e hoʻāʻo e kiʻi i ka mea āu e nele ai mai ka pili. Pono ʻoe e kūkulu i kou mākala e loaʻa, a hiki i kēia ke hōʻoluʻolu ʻole i ka mua. Ke hāʻawi aku kekahi iā ʻoe i ke aloha, inā paha he mahalo ia, kahi makana, a i ʻole kahi hana o ka lawelawe, e lawe i kahi manawa a pulu iā ia. Ke hana nei, ke kūkulu nei ʻoe i kou hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo no ke ʻano o ke aloha olakino.