"Burnout": ʻO ka Indelicate Reality of Job Exhaustion

Anter

• Nā Heluhelu Pono Burnout
• ʻO kahi neʻe mai ka moʻomeheu Burnout i ka moʻomeheu Wellness

Ke kani nei ʻo "Burnout" i kahi huaʻōlelo haumia. Hoʻopuka ia i nā kiʻi o kekahi e "palai," hoʻopau, hoʻopau ʻia, hoʻolilo, haʻihaʻi, a aneane ola ʻole. ʻO kēia nā ala indelicate e hōʻike ai i ka mea e ulu mau nei i ka ʻoihana hana. ʻO ke kaulike hana-ola kahi huaʻōlelo i ʻaneʻane like me ka burnout syndrome. Hōʻike ka Mayo Clinic hanohano i ka ʻoluʻolu aʻe me nā helu helu kaulike hana-ola: 61.3% o ka heluna lehulehu; a me 36% o nā kauka. (1) No laila, nui ka poʻe i ʻoluʻolu ʻole i ko lākou wahi i ka limahana.

​

He aha nā hana kūikawā ʻo Burnout Syndrome?

Ua hoʻohana ʻia ka wā no nā makahiki 40 i hala iho nei a ke loaʻa nei ka kaulana no ka mea ʻo ka hopena o ka hopena i ka poʻe e lilo ana i mea hoʻolaha a hōʻino loa. Kapa ʻia ʻo Burnout ka hana a me ka hoʻopau ʻana i ka hana. Hoʻohālikelike nā hiʻohiʻona hiʻohiʻona i ka luhi o ke kino a me ka naʻau, ka ʻole o ka hoihoi a me ka hoʻoikaika ʻana, a me ka hana nāwaliwali. Manaʻo kekahi i kahi ʻano ʻole o ka hemahema, ka nalowale o ka kaohi, a me ka kōkua ʻole.

He aha ke kumu o Burnout?

ʻIke ka poʻe i ke ahi no kekahi mau kumu. Hoʻomaopopo nā mea noiʻi he nui i nā wahi hana koʻikoʻi kiʻekiʻe i kēia mau lā kahi e ulu ai ka chaos i nā koi naʻau e kū nei i kēlā me kēia lā. I nā manawa pinepine, lohe mākou i ka poʻe e wehewehe i ka koi, inā ʻaʻole ka inaina, i loko o kā lākou ʻike i nā wahi hana. , a me nā māmala ʻōlelo fuzzy. Piʻi nā koi Emotional i nā helu i hiki ʻole ke kiʻi ʻia.

ʻO kekahi mea i hoʻokahuli ʻia a i ʻole lako pono paha e modulate a kū i ke alo i kēia pilikia kūpilikiʻi. Pehea e ʻike ai i kēia mau mea āpau, loiloi iā ia, a mālama ia e hoʻoholo ai, ma kekahi ʻāpana, kūleʻa ʻana i ka hana a i ʻole hopena burnout. ʻO ke kanaka, ke ʻano, a me ke ʻano me ke kiʻekiʻe o ke kūpaʻa ʻana he kuleana nui i ke ʻano o ka mālama ʻana i ke koʻikoʻi. Piʻi ka maʻi burnout ke pau ka waiwai o loko i kekahi.

Hoʻopau kino a me ka naʻau

ʻO nā wahi chaotic o nā kūlana hana o kēia lā me kā lākou mau koi he nui a pinepine pinepine ʻole i nā pilikia kūpilikiʻi i ka hiki i ka poʻe ke hoʻomaʻamaʻa a kūleʻa pono. Kū aʻe ka pīhoihoi a, i loko ona iho, mōakāka ka ʻohu a hoʻolilo i ka hoʻoponopono pilikia i mea paʻakikī. Piʻi ka hopena stress a me ka cortisol, i ʻike ʻia ma ke ʻano he emosional-hormonal "ʻenemi olakino lehulehu helu ʻekahi," e ala aʻe, e hijack i ke kino a me ka noʻonoʻo. Hana ka poʻe ma overdrive. Hoʻomaopopo kēia kaomi i ka ikaika nui ma ka lolo, ka puʻuwai, ke kahe o ke koko, nā ʻōnaehana regulating glucose, a pēlā aku. ʻO ka wikiwiki o ke kino e wikiwiki e hiki ai i nā koi hana e hoʻopau i nā mea. ʻO ka hopena ka luhi i ke kino a me ka noʻonoʻo - nā manaʻo a me ka noʻonoʻo. Ka ikehu o ke kino, makemake nui, hiamoe, a me nā hana ʻē aʻe o ke ola o kēlā me kēia lā disregulate.

Ka nele o ka hoihoi a me ka hoʻoikaika ʻana

Ke ʻeha nā hana o ke kino, hāʻule nā ​​pae ikehu. ʻO ka poʻe e hoʻāʻo nei e hoʻomaopopo i ka mea e hana nei ke kaumaha loa i ka hopena ʻana i nā hopena kūpono ma muli o ka morass o nā hanana-ʻaʻole i kā lākou kāohi. ʻO kēia hopena kōkua ʻole i ka hopena i hoʻohaʻahaʻa ʻia i ka hoihoi a me ka hoʻoikaika ʻana. ʻO kēia nā ʻano o ka hoʻohaʻahaʻa demoralis. ʻO kekahi huaʻōlelo ʻo dispiritedness. Ke kala nā manaʻo maikaʻi ʻole i kēia, puka mai ka cynicism. ʻO nā manaʻo maikaʻi ʻole ka mea make i ke ola maikaʻi. I kēia manawa, hoʻomaka ka poʻe hana e hoʻokaʻawale mai kā lākou mikiona hana-nā hana, nā mea kūʻai aku, a me nā mea maʻi. Hoʻonohonoho a paʻa paʻa ka ʻino o ka noʻonoʻo. ʻLelo ka poʻe: “Pono anei kēia a pau, ʻeā? E ukali paha ke kaumaha maoli.

Ka hana hana pono ʻole

Luhi ka luhi a hoʻohaʻahaʻa i ka hana. Hoʻopilikia ka hana. Hoʻolohi nā hana āpau o ka nohona o kēlā me kēia lā. Waiho ʻia kekahi mau hana-ʻo ka maʻemaʻe maikaʻi ʻole, hoʻēmi ka hoʻoikaika kino, nā koho ʻai ʻilihune, ka hoʻokaʻawale kaiaulu ʻoi aku ka nui; ua lilo kekahi mau ʻoihana i mau hana “mindless” —mediocre a i ʻole lax hana hana; a me nā koho maikaʻi ʻole e kolo i loko - ka hele ʻana o ka hana, ʻaihue, hoʻohuli ʻana i ka waiʻona nui a i ʻole ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau.

Ke ala i kahi limahana Demoralized

Pahu ʻo Burnout ke ʻike ʻia nā kūlana ʻelua a me nā ʻano kūlohelohe maoli e like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua i nā pae intolerable.

Ke ʻōlelo nei nā hōʻailona hōʻailona e ʻōlelo ana ka poʻe: "He lā pupule kēia;" he nati ia a puni; "Ua paʻa wau i kēia manawa;" a me ka manaʻo o "Ke keʻakeʻa mau ʻia nei au; ʻaʻole hiki iaʻu ke hana i kekahi mea."

I ka mua, ʻo ka mea ʻoi aku ka maikaʻi i ka poʻe e hoʻāʻo e hoʻoneʻe i ka hoʻoikaika nui e hana ikaika e hoʻokō i nā koi. Ke holo pono ʻole kēia, lilo kēia mau hoʻāʻo lapuwale i ka hoʻomanawanui koʻikoʻi, e hakakā ana me he mea lā he kaua i luna. No ka mea ua hāʻawi ʻia ka ikaika nui e hoʻopaʻa pū i kēia kūlana hemahema o ka hana, mālama pilikino, ʻohana, hoaaloha a me ka nohona kaiaulu e hoʻomaka e hōʻino. Lilo ke kūpikipikiʻi i pane i ke koʻikoʻi mau i hōʻike ʻia ma ke ʻano he hōʻailona kino a me nā ʻōuli.

Nā Heluhelu Pono Burnout

ʻO kahi neʻe mai ka moʻomeheu Burnout i ka moʻomeheu Wellness