Hiki i kēia Hana OCD Hou ke kōkua ma kahi e hāʻule ai nā mea ʻē aʻe?

Anter

• Nā Heluhelu Pono OCD
• ʻO nā mea kaulana a me nā mea kaulana ʻo ʻAmelika Hui Pū ʻIa me OCD

He ʻumi mau makahiki i hala aku nei, e hakakā ana au me ka OCD koʻikoʻi. Ua hele mua wau i nā mea lapaʻau he nui a ua hana pū ʻia me kahi lapaʻau ʻo Exposure and Response Prevent (ERP) ʻekolu mau pule me kahi loea OCD akamai. ʻO kēia mau manawa a pau a me ke kālā i lilo, e ʻike wale wau e hana ana i nā koi mai ka manawa aʻu i ala ai a hiki i koʻu hiamoe ʻana i ka pō. Ua paʻa wau, ua laka ʻia koʻu lolo; a ma muli o ka hana ʻole ʻana o kahi lāʻau, ua makaʻu wau ma mua o ka kūʻokoʻa ʻole.

Ua makemake nui wau e manaʻo a hana e like me kaʻu mau hoa ʻole OCD. Ua pule wau a hoʻāʻo nui e like me ka hiki iaʻu, akā ʻaʻole i hiki iaʻu ke hoʻokū i nā kaohi. ʻO ka mea makaʻu loa ka ʻike ʻana he kanaka ikaika loa wau akā ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻololi i kaʻu mau hana. Ua noʻonoʻo wau, "Wow, inā ʻaʻole i holo ka ERP iaʻu, a laila pehea? E lilo ana wau i mea mau loa i kēia? ”

He wahi weliweli a kōkua ʻole kēia e komo ai. A laila, i ke ahiahi nui o ʻAukake 7, 2010, ua hana ʻia kekahi mea - kahi hanana i hoʻokūʻē iaʻu i koʻu iho "pōhaku lalo." ʻOiai ua ʻike ʻia he hanana weliweli i hōʻino iaʻu, ua lilo ia i mea maikaʻi loa i hiki ke hiki. ʻO ka mea hope loa, ua hiki i ka ʻoiaʻiʻo maoli ke uhaʻi i kaʻu pulakaumaka me ka maʻi. ʻO ka mea hope loa, ua hōʻike ʻia wau i kahi hanana i like me ka makaʻu iaʻu ma mua o koʻu makaʻu i ka haumia. ʻO kēlā ka pō i hoʻololi iaʻu. Ua kipaku ʻia wau a hoʻopiʻi ʻia i ke ala ʻaʻole wau i nā makahiki āpau i hopu ʻia wau i ka OCD Gehena. ʻO ka ʻāpana aʻe, ke kūʻē ʻana i nā hana koina, ʻaʻole ia he mea paʻakikī. ʻAe, ʻoluʻolu ʻole ia, akā, hiki ke hana ʻia me ka hiki ʻole.

ʻO kēia ka manawa i hānau ʻia ai ke kāhea aʻu e kapa ai ʻo RIP-R - ka lāʻau i hoʻōla i koʻu ola. ʻO RIP-R kahi ala noʻonoʻo-hana e hoʻoponopono ai a hoʻoponopono i nā ʻāpana o ERP i hāʻule pōkole iaʻu.

E hoʻomaka wau ma ka ʻōlelo ʻana he kākoʻo nui wau iā ERP: Ua ʻike maka wau a me ka ʻoihana i ka mana o ERP a pehea ia e kōkua maoli ai i ka mea ʻeha. Ua ʻike wau ʻoiai ʻo ERP kahi hoʻolālā lapaʻau maikaʻi loa, ʻaʻole ia i hoʻopili ʻia i nā ana loiloi no ka pae o ka mea ʻeha.

Manaʻo wau he koʻikoʻi ia e hoʻoholo ai pehea e mākaukau ai ka mea kūʻai aku e hoʻololi i kā lākou ʻano maʻamau ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi kaʻina desensitization. ʻO ka manaʻo, ʻaʻole e hoʻonāukiuki nui ʻia kahi mea kūʻai aku a hoʻomaka ka hapa nui o nā therapist i ka "expose", a laila alakaʻi paha i nā mea kūʻai aku e hana i nā ʻano koʻikoʻi hou aʻe. A laila, ʻoi aku ka ikaika o kēia maʻa a ʻoi aku ka OCD. ʻO kēia ka mea i loaʻa iaʻu ( e ʻoluʻolu e ʻike i kaʻu pou, "No ke aha e kū ʻole ai ka hōʻike ʻana me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iaʻu").

Eia kekahi, ua hoʻolālā ʻia ʻo RIP-R e lilo i wai, i ke ʻano e hiki i ke kanaka ke lilo i ko lākou manaʻo o ka hoʻokele a me ka hoʻouluulu ke aia lākou i ka "P" a i ʻole ka hana hoʻomaʻamaʻa; a laila, makemake ke kauka e hoʻomaha a hoʻi i ka pae pōhaku.

Hoʻoponopono ʻo RIP-R i kēia. Kū ka "R" i lalo-pōhaku. ʻO ka pōhaku lalo kahi hiʻohiʻona; ʻokoʻa ka “pōhaku” o kēlā me kēia kanaka. Hiki mai i kahi mea kuanaʻike; ʻokoʻa paha kaʻu lalo-pōhaku mai kāu. ʻO kēia pae o ka mālama ʻana e hōʻailona i ka pono o ka mea maʻi e hoʻokele piha ʻia ma mua o ka hiki iā lākou ke hoʻomaka e pale aku i kā lākou mau ʻano koʻikoʻi.

Manaʻo paʻa wau i nā mea ʻehaʻeha āpau e pono i kahi "kumu," a "kāhea ʻana," a i ʻole "hanana" e haʻalulu maoli a hoʻolei iā lākou i kā lākou iho ponoʻī. Kahi kahi a lākou e manaʻo ai ʻaʻole hiki iā lākou ke noho hou i kēia ala a manaʻo paha ua lawa lākou i nā "bullsh * t" āpau. I ka manawa hoʻokahi, alakaʻi pololei ʻia kahi mea ʻeha, manaʻo wau 99% o ka pilikia e mālama ʻia.

I ka RIP-R therapy, aia he ʻelima mau "mea kūkulu hale" e pono ai i kahi mea kūʻai aku e hana a loiloi. ʻO ke kumu o kēia kaomi ʻana i kahi mea kūʻai aku i ka "pōhaku lalo" inā ʻaʻole i hana mua ke kaiapuni iā ​​lākou.

Ke neʻe nei i ka "I," ʻo ia ke kū no ka haʻihaʻi. ʻO kēia ka mahele ʻelua o RIP-R e pili ana i ka hoʻopau ʻana a hōʻemi ʻana i nā koi. ʻOiai he mana ka manaʻo o ka pale ʻana i ka pane ma ERP, ʻo ka pale ʻana i nā pane āpau ʻaʻole ia he pahuhopu i RIP-R. E lilo i "OCD ua loaʻa hou" ke ʻano o ka mea ʻeha e hana e like me ka heluna kanaka OCD ʻole. E hana ka mea maʻamau ʻole OCD i kekahi nui o nā koi koi, akā ʻo ka maʻamau maʻamau ka lawa ʻana o nā lawena e mālama iā lākou iho "maikaʻi." Kāohi pinepine ʻia kā lākou ʻano. ʻO kahi laʻana, inā loaʻa kahi lāʻau pālima ma nā lima o ʻelua mau kānaka, maikaʻi ke kanaka ʻole OCD me ka holoi lima wikiwiki ʻana e hoʻopau ai i ke goo. Hiki i ka OCD ke hoʻomau i ka holoi ʻana a me ka lōʻihi o ka manawa e hoʻāʻo nei e hoʻopau i nā kānalua āpau i ko lākou manaʻo ua pio ka lāʻau. A laila, hiki ke kāpae i ka holoi ʻana, ʻike mau ʻoe i ka "pili" a hoʻomaka hou e holoi. Makemake kēia kanaka e hōʻemi a hōʻoki paha i ka hana holoi ma loko o ka lōʻihi o ke kanaka mua.

I mea e hoʻolako ai i kahi mea ʻeha me kahi hoʻolālā pāʻani a i ʻole kahi hoʻolālā kikoʻī e hana ai i kēia, hoʻohana ʻo RIP-R i 10 mau manipulator ʻike kū hoʻokahi. ʻO kēia nā "maʻalea" noʻonoʻo i hoʻolālā ʻia no ka mea ʻeha e aʻo a laila hoʻomaʻamaʻa a hoʻomaʻamaʻa a hoʻomaʻamaʻa. Hoʻolālā ʻia lākou e kōkua i ka mea ʻeha e hoʻoikaika i kā lākou mau "manaʻo nāwaliwali" e lawa ai ke kaua ʻana i nā manaʻo pulakaumaka; ma ia mea, ke kōkua nei iā lākou e pale aku i nā koi. ʻO nā mea kūʻai aku, hoʻomaʻamaʻa i nā mea hana i ka lā holoʻokoʻa, i kēlā me kēia lā, pinepine a pinepine; ʻoiai ke keʻakeʻa nei a me ka kaohi mau ʻana i nā hana kūpilikiʻi a hiki i ko lākou pahu hopu o ke ʻano e like me ka heluna ʻole OCD. A laila, manaʻo ʻia lākou aia i loko o ka "OCD recovery."

Nā Heluhelu Pono OCD

ʻO nā mea kaulana a me nā mea kaulana ʻo ʻAmelika Hui Pū ʻIa me OCD