Ke kaohi ʻana i kāu mau manaʻo

Hoʻokele ʻia nā kānaka i pahu hopu pahuhopu. Alakaʻi ka ʻike a me ka manaʻolana iā mākou e hana i nā pahuhopu e ʻike ai i nā mokuʻāina o ka honua a mākou i loiloi maikaʻi ai ʻole maikaʻi ʻole ʻia, a ua hoʻonāukiuki ʻia mākou e hana i nā ala e hāpai a pale ai paha i kēia mau mokuʻāina. ʻO nā mea a mākou e makemake ai, he wahi maʻamau ia no nā makemake e waiho ʻole ʻia: ʻo ka hapa nui o ka manawa, hāʻule ka hapa nui o kā lākou hana - ma ka liʻiliʻi i ka wā o nā hoʻāʻo mua e hoʻonā i kahi pilikia i hāʻawi ʻia. ʻO kā mākou fallibility ma ke ʻano he kanaka, a me nā mokuʻāina o nā mea i loaʻa ʻole kā mākou kaohi, e hōʻoia i nā hana a me nā hanana i kū i ko mākou ola i pahuhopu incongruent. Pili ka manaʻo me kā mākou ʻike i nā hanana i kūlike ʻole a i ʻole me kā mākou mau pahuhopu pilikino e hoʻoulu ai i ka manaʻo (Scherer, Schorr, & Johnstone, 2010).

ʻO ka manawa pinepine, loiloi ʻia nā manaʻo maikaʻi ʻole ma ke ʻano he makemake ʻole — hopohopo, huhū, hewa, a pēlā aku - a makemake mākou e hoʻoponopono i kēia mau manaʻo, e hoʻololi i ko lākou ala hele a i ʻole ka manaʻo - e hopohopo ma kahi o ka hopohopo, e huhū ma kahi o ka huhū, a i ʻole e hauʻoli ai ma kahi o ka ʻike (Gross, 2014). ʻOiai aia he nui o nā hoʻolālā i hoʻokumu ʻia e ka mea e hoʻoponopono ai i ka naʻau i hiki i nā kānaka ke hoʻohana, ka hilinaʻi nui ʻana o kekahi hoʻolālā e kaukaʻi ʻia i ka kaohi o ka hana ʻike, ʻo ia hoʻi, i ka mana hoʻokō; pili ka hana luna i ka hana noonoo pono me ka lolo e hoʻololi maoli i ka hana ʻikepili. ʻO ka pahuhopu nui o kēia ʻatikala ka hāʻawi ʻana i kahi moʻoʻepekema o ka hiki i nā poʻe ke hoʻololi i ko lākou naʻau i ka pane ʻana i ko lākou ola mau.

ʻOi aku paha ka maikaʻi e hoʻomaopopo mua i ke kaʻina hanauna o ka naʻau ma mua o nā kaʻina hana e hoʻokumu ana i ka lula o ka naʻau a me nā hana a ka luna e kōkua iā ia. I ka likelike me ka ʻaneʻane loa o nā neuroositive ʻike āpau i ka hanauna manaʻo ka manaʻo ʻo nā manaʻo ka hopena o kahi kaʻina o ka hana. ʻO ia hoʻi, ke hanana ʻia nā hanana i ke kaiapuni (a i loko paha, e like me nā kūlana i manaʻo ʻia), kuhikuhi ʻia ka nānā i kēia mau hanana no ka hana hou ʻana, a laila loiloi ka poʻe i ke ʻano o kēia mau hanana e like me kā lākou mau pahuhopu ponoʻī, e hana ana i nā pane ʻaʻole wale ka naʻau akā ke ʻano, ke ʻano, a me ka noʻonoʻo hoʻi. ʻO kahi laʻana, inā paʻa ka manaʻoʻiʻo he pono nā poʻe ʻē aʻe e hana kaulike, a laila aia a ʻike ʻia kekahi e mālama ʻia i kekahi ʻano ʻē aʻe, e hoʻopili ʻia nā hana noʻeau a e loiloi ʻia kahi hanana ("ʻAʻole pono kēlā kanaka i hana i kēlā. iaʻu, ") hiki ke hāpai i nā pane like ʻole: hoʻonui paha ka nui o ka puʻuwai (physiological), ʻike ʻia ka huhū (ʻona), a kū waha paha ka lawehala (behavioral). Ua hopu ʻia kēia kaʻina hana hoʻohiwahiwa i loko o ka 'modal model of emos' o kēia au (e ʻike iā Gross, 2014). I ka pōkole, ke kaʻina o ka naʻau i waena o ka stimulus a me ka pane.

ʻO ke kānāwai o ka naʻau e pili ana i ka hoʻololi ʻana o ke alapine, ka ikaika, ka lōʻihi, a me ke ʻano o ka pane naʻau (Braunstein, Gross & Ochsner, 2017). Hiki i nā kānaka ke hoʻohana i nā hoʻolālā hoʻokele ʻokoʻa, a hiki i kēia mau hoʻolālā ke hoʻokau i nā ʻaoʻao ʻokoʻa o ke kaʻina hana. ʻO kahi laʻana, hoʻokahi hoʻolālā hoʻolālā e hoʻohuli i kekahi iā ia iho mai nā mea hoʻonāukiuki ma o ka hoʻohana ʻana i ka noʻonoʻo e wehe i nā ʻaoʻao o ke kaiapuni a i ʻole kekahi mau manaʻo. ʻO kekahi, a ʻoi aku ka maikaʻi, kahi hoʻolālā rula e hoʻoponopono hou i ke ʻano o ka pahuhopu- (i) nā hanana kūlike. No laila, hana nā ʻōnaehana hoʻonohonoho i ka naʻau e hoʻonui a hōʻemi paha i ka manaʻo maikaʻi a maikaʻi ʻole paha.

E ʻoluʻolu e nānā i ka wikiō ma lalo e aʻo hou ai e pili ana i ka hoʻoponopono ʻana i ka naʻau, e like me ke kumu neural:

Kākaʻikahi ka hoʻoponopono ʻia o nā manaʻo me ka ʻole o ke kōkua o ka mana hoʻokō: ʻo ia hoʻi, me ka ʻole o ka lolo e kaohi ana i kekahi mau ʻano o ka hana ʻana i ka ʻike. Ma ka pae anatomical, hiki ke hoʻomaopopo nui ʻia kahi hana hoʻokele e pili ana i ka lobe mua e hoʻoliʻiliʻi nei i ka hoʻoulu ʻana o ka lolo no ka makemake i nā hana e pili ana i ka pahuhopu a me ka mea ʻē, ke kāohi nei i ka hana kūpono ʻole (Miller & Cohen, 2001). ʻO ke noiʻi neuros Scientific koikoi hou e pili ana i ke kuleana o ka mana o ka mana i loko o ka rula o ka naʻau i kākoʻo i ka manaʻo e loli ke ʻano o ka hoʻolālā ʻana i ke kekelē a lākou e hilinaʻi ai i nā kumuwaiwai hoʻokō (Braunstein et al., 2017).ʻO ke kumu o nā koi ʻokoʻa ʻokoʻa e hoʻololi kēia mau ʻōkuhi - dimensionally a mahele - e pili ana i nā wahi o ka lolo a lākou e hoʻopaʻa ai; ua hoʻopili kekahi mau meta-analysis i kekahi mau wahi (e laʻa me, Buhle et al., 2014; Messina, Bianco, Sambin, & Viviani, 2015). Ke hoʻopili ʻia nā hoʻolālā hoʻolālā e like me ka reappraisal, ʻo ka ʻaoʻao mua - ʻo ia hoʻi ka prefrontal cortex - hoʻohaʻahaʻa i nā wahi e pili ana i ka manaʻo e like me ka amygdala e ka pāpā ʻana i nā hana neural i kēia mau wahi (Ochsner et al., 2005).

Eia nō naʻe, ʻike maʻalahi ʻole ʻia nā ʻano hana e kaohi ai ka naʻau i ke kiʻekiʻe o ka hana ʻana i ka ʻike; ʻo kahi laʻana, ua nānā iki kekahi mau noiʻi i ke kuleana o nā ʻōnaehana hoʻokō no ka nānā ʻana, ka hoʻolālā ʻana, ka nānā ʻana i ke kaʻina hana, ka hoʻoponopono pilikia ʻana, ka loaʻa hewa ʻana, a pēlā aku ma ka hoʻoiho ʻana i nā hoʻolālā e like me ka hoʻoponopono hou ʻana. ʻO kahi pahuhopu o ka noiʻi e hiki mai ana i kēia wahi e wehewehe i nā hoʻolālā lula e pili ana i nā ʻōnaehana hana ʻike a empirically e hoʻokaʻawale iā lākou i kā lākou subsystem (e ʻike iā Shallice & Burgess, 2002, e laʻa me ka hapa o ka ʻōnaehana mana).

I ka hōʻuluʻulu ʻana, ʻokoʻa ka pane o ka naʻau i kahi kūlana i hāʻawi ʻia ma waena a ma waena o nā kānaka, akā i ka mea i loaʻa iā ʻoe ka mea e hoʻokele i kāu pane, e loaʻa iā ʻoe nā hoʻolālā e hiki ai, no ka laʻana, hoʻemi i ka manaʻo maikaʻi ʻole. ʻO kahi hoʻolālā kūpono e loiloi i ka hanana pahuhopu-incongruent hanana ʻokoʻa (reappraisal). ʻO kahi laʻana, e pili ana i ke kūlana i ʻōlelo ʻia ma luna i mālama ʻia ai kekahi me ke kūpono ʻole, hiki i kekahi ke hoʻokau hou i ka loiloi mua mai "ʻAʻole pono kēlā kanaka iaʻu i hana" iaʻu "ʻOiai ua hana kēia kanaka i kahi mea kūpono ʻole iaʻu, ʻaʻohe kumu no ke aha pono ka poʻe e hana i kahi ʻano ʻē, ʻo ia hoʻi, i nā ala e kūlike mau me kaʻu mau pahuhopu; ʻAʻole naʻu ke ao holoʻokoʻa. ” Ke ʻimi nei ka noiʻi ʻana i ka neuroscience noʻonoʻo i nā wahi o ka lolo e pili ana i ka mana e kākoʻo ana i nā hoʻolālā hoʻokele, akā nui ka holomua ʻana o ka theoretical a me ka empirical e pono ai e hoʻomaikaʻi i ko mākou ʻike i ka hana o ka luna i ka loli.