Pehea e hoʻoponopono ai me "Brain Fog" ke maʻi nui nei ʻoe

Anter

• # 1: Mai paʻi iā ʻoe iho inā ʻoe e ʻike i nā pilikia noʻonoʻo.
• # 2: Hoʻomaka i ka mālama ʻana i kahi moʻolelo i ka wā i ʻoi aku ai ka paʻakikī o kou ʻike.
• # 3: Inā ke ʻike nei ʻoe i ka noe o ka lolo, mai hoʻāʻo e hoʻopaʻanaʻau i nā mea a i ʻole kuhi ʻia i kou poʻo. Ma kahi o, e kākau iā lākou i lalo.
• # 4: E kākau i ka “pros and cons” ma mua o ka hoʻoholo ʻana.
• # 5: E wāwahi i nā hana nui i kahi o nā mea liʻiliʻi.
• # 6: E ʻike i kahi pāʻani leʻaleʻa a hōʻoluʻolu i kou noʻonoʻo.

ʻO ka poʻe maʻi maʻi mau (ʻo ia hoʻi ka ʻeha mau) ʻike pinepine i nā pilikia noʻonoʻo. I kekahi manawa kapa ʻia kēia ʻo "fog lolo," i wehewehe ʻia me ka maopopo ʻole o ka maopopo o ka noʻonoʻo ma muli o ka hiki ʻole ke nānā a hoʻomanaʻo paha i nā mea.

Loaʻa paha iā ʻoe ka pilikia e noʻonoʻo nui i ka hana ma ka lima. Hiki paha iā ʻoe ke loaʻa ka pilikia me ka ʻike heluhelu a ʻike iā ʻoe iho e hele i ka paukū like i nā manawa he nui (hiki mai kēia iaʻu). Hiki paha iā ʻoe ke pilikia i ka hoʻomanaʻo ʻana i nā mea-nui a liʻiliʻi (mai kahi i haʻalele ai ʻoe i kāu kelepona paʻalima, i ka mea āu i nānā ai ma ke kīwī i ka pō ma mua, i ka hana āu i hoʻoholo ai e hana i nā manawa wale nō ma mua).

He aha nā mea ʻeono mau hoʻolālā aʻu i hoʻomohala ai ma hope o 18 mau makahiki o ka maʻi mau e kōkua iaʻu e kūpale me ka hana ʻole o ka naʻau. ʻAʻole wau he mea hoʻoponopono, no laila pili kaʻu mau manaʻo i kaʻu ʻike ponoʻī.

Laki nō wau i kēlā manawa, kūkaʻi koʻu noʻonoʻo i hiki ke kākau (a hoʻomanaʻo i kahi e kau ai i nā mea). ʻLelo ia, he kōkua nā ʻōkuhi a me nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana ma muli o ka poʻe o ʻoukou nona ka hana pono ʻole o ke ʻano he paʻa paʻa (a i ʻole ʻaoʻao-hopena e like me koʻu makemake e kāhea aku ai) o kou maʻi maʻi mau.

# 1: Mai paʻi iā ʻoe iho inā ʻoe e ʻike i nā pilikia noʻonoʻo.

Inā hōʻeha kou maʻi maʻi i ka noe o ka lolo, ʻaʻole ia ʻoe ka hewa, e like me ka maʻi ʻana a i ʻole ʻeha ʻole i ka wā mua ʻaʻole nou ka hewa. ʻO nā pilikia olakino kahi ʻāpana o ke ʻano o ke kanaka. Kū ka poʻe āpau i ka ʻeha a me ka maʻi i kekahi manawa i kona ola. Ke kaumaha nei au i ka maʻi mau ʻana i ka palena o ka mea hiki iaʻu ke hana a ʻike pinepine wau i ka hana ʻole o ka naʻau, ʻo ka hiki ʻole ke noʻonoʻo a kau i nā mea. Akā ua aʻo wau ʻaʻole e hōʻāhewa iaʻu iho. ʻO ke kaumaha a me ka hana ʻana i ka hoʻopiʻi ponoʻī he mau pane noʻonoʻo ʻokoʻa i nā maʻi maʻi a me nā hopena. Hiki i ke kaumaha (a ke lana nei ka manaʻo) hoʻohuli i ke aloha pilikino. ʻAʻole hiki i ka hōʻino ponoʻī.

# 2: Hoʻomaka i ka mālama ʻana i kahi moʻolelo i ka wā i ʻoi aku ai ka paʻakikī o kou ʻike.

E ʻike inā hiki iā ʻoe ke huai i nā lauana e pili ana i ka wā e kī mai ai ka hana ʻognitive a i ʻole ka ikaika loa. Aia i kekahi mau manawa o ka lā? Aia paha ma hope o ke komo ʻana i kekahi mau hana? Ke ʻike nei ʻoe i kahi ahi i nā hōʻailona? (Ma kēia pukana hope, e ʻike i kaʻu ʻatikala “7 mau ala e pale ai i kahi lapalapa ke maʻi nui ʻoe”).

No laila, e hoʻomaka i ka nānā ʻana inā he mau mea hoʻouluulu no ka noe o kou lolo. Naʻu, hoʻokahi hoʻonāukiuki ke koʻikoʻi. ʻO kekahi kekahi i hoʻokahuli i ka lā ma mua. ʻIke wau inā he lā koʻikoʻi ia a inā ua hoʻonui wau iā ia (kahi e waiho mau ai ka lapalapa ahi), pono wau e ʻike i kekahi mea ʻē aʻe ma mua o ka hoʻohana ʻana i koʻu lolo.

He mea kōkua nui iaʻu e aʻo i nā mea e hoʻonāukiuki ai i nā pilikia noʻonoʻo iaʻu. ʻO ka mea, ʻo ke aʻo ʻana i kēia mea i lawe mai i kekahi mau wānana i koʻu ola; a ʻo ka lua, mālama ʻia wau iaʻu mai ka huhū no ka hiki ʻole ke kākau a hana i nā hana ʻē aʻe e koi ana i ka noʻonoʻo. ʻAʻole wau hopohopo no ka mea, maʻamau, hiki iaʻu ke kuhikuhi i kahi kumu no ka hōʻemi ʻana i koʻu hiki ke noʻonoʻo a kākau paha.

I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, hiki iaʻu ke ʻōlelo i loko iaʻu iho: Maikaʻi kēlā. ” ʻO ke kuhikuhi ʻana i kahi kumu e like me kēia e hōʻoiaʻiʻo ai iaʻu e hoʻomaikaʻi koʻu mau noʻonoʻo i ka wā e make ai ke kaumaha a i ʻole ke make ʻana o ke ahi.

(Nānā: ʻike wau i kekahi manawa, kū mai nā pilikia noʻonoʻo no ka ʻole o ka mele a me ke kumu. Ke hiki mai kēia iaʻu ʻaʻohe aʻu koho ʻē aʻe e kū, no ka laʻana, hana ʻana i kēia mau ʻatikala. ʻAʻole wau hauʻoli no ia, akā ʻo wau ʻaʻole hiki ke hoʻoikaika i koʻu noʻonoʻo e maopopo inā foggy.)

# 3: Inā ke ʻike nei ʻoe i ka noe o ka lolo, mai hoʻāʻo e hoʻopaʻanaʻau i nā mea a i ʻole kuhi ʻia i kou poʻo. Ma kahi o, e kākau iā lākou i lalo.

Inā pono wau e hoʻohana i koʻu lolo i kahi manawa ke ʻole e holo pono ana, lilo kuʻu hoa aloha i peni a pepa. Ke hiki ʻole iaʻu ke noʻonoʻo pololei (e like me ka hele ʻana o ka ʻōlelo), he mea kōkua nui ke mālama i nā mea i ke kākau ʻana. (Makemake paha kekahi oʻoukou e hoʻohana i kahi kamepiula no kēia a maikaʻi kēlā.) Ke kākau nei i koʻu mau manaʻo ma kahi o ka hoʻāʻo ʻana e hoʻopaʻanaʻau i nā mea a ʻike paha i kahi pilikia i loko o koʻu poʻo e hoʻomaikaʻi maoli i koʻu hiki ke ʻike. Manaʻo wau no ka mea hōʻoluʻolu ia i koʻu noʻonoʻo a hiki i kēia iaʻu ke ʻike i nā mea me ke akāka.

ʻO kahi laʻana, inā he kau kauka e hiki mai ana (ʻike koke wau i kahi orthopedist e pili ana i ke kuli a me ka rotator cuff ʻeha ma muli o ka osteoarthritis) a ʻaʻole hiki iaʻu ke noʻonoʻo nui e hoʻomanaʻo i ka mea aʻu e makemake ai e lawe, hana wau i kahi papa inoa. ʻOiai, ke hoʻomaka wau i ka papa inoa, ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻomanaʻo i ka mea aʻu e manaʻo ai e hāpai i ka wā i hoʻopaʻa ʻia, ke hoʻomanaʻo koke wau i kahi mea a kākau i lalo, e hoʻomanaʻo paha wau i ke koena.

# 4: E kākau i ka “pros and cons” ma mua o ka hoʻoholo ʻana.

He mau makahiki i hala aku nei (ʻo ia hoʻi, ma mua o koʻu maʻi ʻana.) Ua lawelawe au no kekahi mau makahiki ma ke ʻano he makua o nā haumāna ma U.C. Kula kānāwai ʻo Davis. Ua ʻimi pinepine nā haumāna i kaʻu ʻōlelo aʻoaʻo ke hiki ʻole iā lākou ke hoʻoholo, inā he ʻōlelo liʻiliʻi paha ia ("pono ​​wau e noho i kēia papa a haʻalele iā ia?") A i ʻole kahi mea nui ("pono ​​wau e noho i ke kula a haʻalele paha i waho? ").

Ua aʻo wau ʻo ke ala maikaʻi loa e kōkua ai i ka haumāna e hoʻoholo i ka lawe ʻana i kahi ʻāpana pepa, kaha kiʻi i ka laina ma waena, a ma kekahi ʻaoʻao e papa i nā "pros" o ka hoʻoholo ʻana, no ka laʻana, e noho i ke kula; a, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, papa inoa i nā "cons" o ka hana ʻana pēlā. ʻO ka noʻonoʻo ʻana o nā haumāna i ka pilikia ma kēia ala ʻaneʻane e hoʻomaopopo maopopo iā lākou i ke koho maikaʻi loa.

Hoʻohana wau i kēia ʻano hana like e kū ai i ka noe o ka lolo. Inā ʻaʻole hiki iaʻu ke noʻonoʻo pono e hoʻoholo ai, ʻohi au i ka peni a me ka pepa, kaha kiʻi i kēlā laina kū i lalo ma waena, a hoʻomaka e helu i nā "pros" a me nā "cons."

# 5: E wāwahi i nā hana nui i kahi o nā mea liʻiliʻi.

Inā loaʻa iā ʻoe kahi mea e hana ai e koi ana i ka nui o ka noʻonoʻo, mai hoʻāʻo e hana i ka manawa hoʻokahi. E hana i kahi papa inoa o nā mea e pili ana a laila hohola i ka hana i kahi manawa lōʻihi e hiki ai iā ʻoe - a me nā hebedoma inā hiki. A inā, i kekahi lā i hāʻawi ʻia, ikaika loa ka noe o kou lolo e hana i ka ʻāpana o ka hana āu i hoʻokaʻawale ai no kēlā lā, maikaʻi kēlā. E neʻe wale i kahi lā aʻe. ʻOiai inā ʻoe e hoʻomau i ka neʻe ʻana i nā mea i mua, i ka hopena e loaʻa iā ʻoe kahi lā ke maopopo ka lawa o kou lolo i hiki iā ʻoe ke pani no nā lā nalo e ka hana ʻana ma mua o hoʻokahi ʻāpana o ka hana i kēlā lā.

# 6: E ʻike i kahi pāʻani leʻaleʻa a hōʻoluʻolu i kou noʻonoʻo.

Manaʻo wau i kēia me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i koʻu lolo i mea e kōkua ai i ka mālama ʻana i koʻu hiki ke ʻike i ka hiki. No ka manawa mua loa, ua hoʻomaka wau e pāʻani i kahi pāʻani ma kaʻu kelepona akamai. Kapa ʻia ʻo Wordscapes. Hōʻike ʻia wau i kahi huapalapala a pono e hui pū iā lākou e hana i nā huaʻōlelo a laila hoʻopiha i nā pahu kuea. I kekahi manawa maʻalahi nā leka iaʻu a i kekahi manawa he paʻakikī maoli lākou. (ʻO kekahi kumu makemake wau i kēia pāʻani, ʻaʻohe "timer," ʻo ia hoʻi hiki iaʻu ke hele lohi e like me kaʻu makemake, no laila ʻaʻole koʻikoʻi ke pāʻani.)

Inā koʻikoʻi koʻu mau pilikia ʻike i kekahi lā i hāʻawi ʻia, ʻaʻole hiki iaʻu ke pāʻani i nā Wordcapes ... a ʻae wau i kēlā. Manaʻo wau, ke pāʻani nei ia e kōkua ana i ka hōʻemi ʻana i ke alapine a me ka ikaika o nā ʻāpana o ka hana ʻole o ka naʻau. Manaʻo wau aia kēia ma lalo o kēlā poʻo inoa o "hoʻohana iā ia a lilo paha" e lohe mau nei wau e pili ana i ka hoʻoikaika kino. (I kēia manawa aia kahi kumu o ke koʻikoʻi noʻu — e haʻi mau ʻia ana he pono wau e komo i ka hoʻoikaika kino, hiki ʻole ke hāʻawi ʻia i koʻu maʻi.) Akā ʻo wau hiki hoʻoikaika kino i koʻu lolo!

Manaʻo wau i nā pāʻani e like me Wordscapes, Scrabble, Boggle, a me nā puʻupuʻu puʻupuʻu e like me "ʻai lolo." Ke hoʻohui nei i hoʻokahi aʻoi aku paha o lākou i loko o kou ola e hōʻemi paha i ka pinepine a me ka ikaika o kou noe lolo.

***

Lana koʻu manaʻo he kōkua kēia mau ʻōkuhi a me nā ʻōlelo aʻoaʻo. Mai koʻu lolo foggy i kāu, hoʻouna wau i nā makemake maikaʻi mehana.