Pehea e hana ai me ke koʻikoʻi i kēlā me kēia ola

Anter

• Nā kiko kī
• Pehea e hoʻomaka ai kahi lā

Nā kiko kī

• ʻO ke aloha ponoʻī a me ka mālama pono ʻana he mea nui akā poina pinepine i nā manawa paʻakikī.
• ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka mahalo e kōkua me ka hāpai i ka noʻonoʻo.
• E like me ka liʻiliʻi o kekahi mau minuke o ka hoʻoikaika kino ʻana a me ka noʻonoʻo ʻana i ke kakahiaka e kōkua i ka hala ʻana o ka lā.

He paʻakikī nā manawa i kēia manawa, kānalua ʻole e pili ana. ʻAʻohe o mākou mana i ka papa o ka maʻi ahulau ma mua o ka pale ʻana iā mākou iho a me nā mea ʻē aʻe e ka ukali ʻana i ke alakaʻi kūhelu (vaccination, masks, social distancing). Akā na mākou wale nō ia pehea e hana ai i kēia kūlana paʻakikī a hoʻonāukiuki paha. Aloha au i ka mea i ʻōlelo ʻia e Rev. Devon Franklin: "He lā maikaʻi loa kēlā me kēia lā ma luna o ka honua." Pono wau e hoʻomanaʻo iaʻu iho e pili ana i ia mau mea ke kaumaha wau.

Ua loli mau ko mākou ola. Laki loa mākou inā ʻaʻole mākou e maʻi me COVID a lilo ʻole nā ​​mea aloha, ʻohana, a me nā hoa aloha, nā hana, nā loaʻa kālā, a me nā hale. ʻOi aku ka lōʻihi o ka manawa o nā mea āpau ma mua o ka maʻi ahulau, a he paʻakikī ke anuanu a mālama i ka maluhia o loko. Eia nō naʻe, aia kekahi mau mea liʻiliʻi hiki iā ʻoe ke hana i kēlā me kēia lā e hoʻomau i kou ʻuhane. ʻO ka mea mua loa, e maikaʻi iā ʻoe iho, no ka mea inā ʻaʻole ʻoe, ʻo wai?

Pehea e hoʻomaka ai kahi lā

He mea maikaʻi ke hoʻomaka i kahi lā me kahi mea maikaʻi, e like me ke kīʻaha o ka mehana, kope maikaʻi me ka meli maoli mai ka mea mālama holoholona ʻāpana kaiāulu. ʻAno maikaʻi wale nō! E hoʻolōʻihi i ka manawa ma ke kakahiaka. Hana i kahi mea maikaʻi nāu.

E ʻike i ka mea e minoʻaka ai i kou alo i ka mua o kou lā. Inā noho ʻoe i ke aniau mālie, inu i kāu kope mehana ma waho a nānā i ke ʻano nani a puni ʻoe. Inā anuanu loa e lilo i waho, noho ma ka puka aniani i loaʻa i kāu ʻike punahele. Naʻu, he nānā ia o kaʻu māla, ke ola nei i ka hoʻoilo, akā hiki i kēlā me kēia mea ke lawe i ka maluhia a me ka hauʻoli i kou puʻuwai.

ʻO kahi laʻana, e nānā i ke kiʻi ma luna, aʻu i lawe ai i loko o kaʻu kīhāpai i ka hāʻule hope loa. ʻO kahi pi meli ma kahi pua cosmos. Hāʻawi wale ia i kahi manawa "hauʻoli" a me kahi hoʻomanaʻo e hoʻi koke ana nā lā mahana a me ka lā.

Inā haʻahaʻa kou ikehu i ke ao, a manaʻo ʻoe e hana ana i kahi hana keu e hoʻomaka i kekahi mea, e hoʻāʻo e hana i kahi hoʻomaʻamaʻa i ke kakahiaka. Hiki iā ia ke liʻiliʻi ma 10-15 mau minuke. E hāʻawi iā ʻoe i ka ikaika e pono ai e hele i loko o ka lā. E hāpai nō hoʻi ia i kou naʻau ma ka pauma ʻana i nā neurotransmitters "manaʻo maikaʻi" i kou lolo.

E loaʻa kahi ʻaina kakahiaka maikaʻi a momona hoʻi e hānai ai i kou kino. Inā he manawa kou, e hana i kahi noʻonoʻo e hoʻomalie ai i kou noʻonoʻo a hoʻomaha ai kou kino.

Hiki iā ʻoe ke hele wāwae iki ma hope o ka ʻaina kakahiaka. Maikaʻi loa ka hele wāwae no kou lolo (ʻike hou aʻe i kēlā kumuhana i loko o kaʻu puke, Pehea e hana ai koʻu lolo ). I kēia manawa ua mākaukau ʻoe e alo i nā hana no kēlā lā. Hoʻoikaika a mālie i loko, e maʻalahi ka hoʻopau ʻana i kēia mau hana ma mua o ka mea āu i manaʻo ai ma mua.

Inā hoʻonāukiuki nui ʻoe i kekahi mea i ka lā a hoʻomaka i ka hoʻopilikia ʻana i kāu mau hana, e lawe i kahi manawa e noʻonoʻo ai inā he mea nui ʻelima mau makahiki mai kēia manawa. Inā ʻaʻole, e hoʻāʻo e waiho i ka hope o kou manaʻo. I loko o kaʻu puke, hāʻawi wau i mau laʻana o kekahi mau hana noʻonoʻo e kōkua i ka hana ʻana me nā manaʻo pīhoihoi. Inā he mea nui kekahi mea ʻelima mau makahiki mai kēia manawa, e hoʻāʻo e ʻike pehea e hiki ai iā ʻoe ke kōkua me ia.

Inā kaumaha ʻoe a hopohopo nui hoʻi, e ʻoluʻolu e hoʻāʻo e ʻike i ke kōkua ʻoihana. Ke uku nei nā ʻinikua āpau, e like me Medicaid a me Medicare, no ka ʻōlelo aʻoaʻo pūnaewele a me ke kelepona. E hoʻohana i kēia mau lawelawe e kōkua iā ʻoe iho.

I ka hopena o ka lā, e lawe i kahi manawa e noʻonoʻo ai e pili ana i nā mea maikaʻi āpau i hana ʻia i ke ao, ʻo ka mea liʻiliʻi loa (ʻo ia hoʻi, ua puka mai ka lā no kahi manawa i ka waena o kekahi lā), a mahalo no lākou . Ke hoʻomākaukau ʻoe e hiamoe, e noʻonoʻo i nā mea liʻiliʻi a maikaʻi i hiki mai. Inā he lā paʻakikī loa kou, e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho i ka mea a Scarlet O'Hara i ʻōlelo ai, "ʻO ka lā ʻapōpō kekahi lā, e Scarlet."

Kuleana kope na Dr. Barbara Koltuska-Haskin