Pehea e hiki ai i ka "Māla loko" ke kōkua iā ʻoe e kiʻi i kāu mau pahuhopu

Anter

• Nā kiko kī
• No ke aha e hoka ʻole ai ka hapa nui o nā ʻano
• Māla waena – ʻO ka hana ma lalo o ka ulu ʻana
• 5 mau mauu mau e pale ana i kou kūleʻa

Nā kiko kī

• E like me ka ulu ʻana o nā mea kanu koi i ka māla noʻonoʻo, pono pinepine ka ulu maikaʻi ʻana i ka "māla o loko."
• Hoka ka hapa nui o ka hana no ka mea ʻaʻole mākou e hana i ka hana o loko e pono ai e loli.
• ʻO "nāhelehele" e hoʻopōʻino nei i ka ulu ʻana:
• I kekahi manawa moe ka pane i loko, a i kekahi manawa pono ʻoe i kōkua ma waho.

No ke aha e hoka ʻole ai ka hapa nui o nā ʻano

Mai kuʻu kuanaʻike ʻole e hāʻule ka hapa nui o nā ʻano ma muli o ka nele o kahi pahuhopu “akamai”, ka nele i ka hiki, a me ka hemahema o ka makemake nui. ʻOiai he nui nā ʻano maʻamau e kūleʻa ma muli o ka nānā ʻana i ka hopena ma mua o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka ʻōnaehana, aia kahi papa hohonu e noʻonoʻo mua ai. Nui ʻole nā ​​ʻano loli ola ma muli o ka mālama ʻole ʻana i ka hana o loko i mua o ka ulu mau ʻana.

Kākau ʻo James Clear i loko o kāna puke maikaʻi loa na Atomic Habits:

"ʻO kēlā me kēia hana āu e hana ai he koho no ke ʻano o ke kanaka āu e makemake ai. ʻAʻole hiki i kahi manawa ke hoʻololi i kou mau manaʻoʻiʻo, akā i ka ulu ʻana o nā balota, pēlā nō nā hōʻike o kou ʻike hou. "

ʻO ke ala a Clear i ke kūkulu ʻana i nā ʻano maikaʻi, me ka nānā ʻana i ke kaʻina hana ma luna o nā hopena, ka ʻike e like me ka papa hohonu ma lalo o ke kaʻina hana, a e maʻalahi ai ma luna o ka hoʻopaʻi ʻino ʻole, kahi e ʻike ʻia.

Eia nō naʻe, ʻike paha ʻoe i ka hele ʻana i kahi e hiki ai i kēlā ala ke hana ke koi aku i kahi hoʻomākaukau "Hana."

Māla waena – ʻO ka hana ma lalo o ka ulu ʻana

Kuhi pinepine wau i kēia hana ʻo "Inner Gardening." Ke hele ʻoe ma waena o kahi māla ulu, ʻo ka mea āu e ʻike ai ke ulu a ola nei. ʻO ka mea āu e ʻike ʻole ai i nā hola he nui a kahi māla i hoʻolilo ai i ka mahi ʻana i ka lepo, e noʻonoʻo ana i ka lā, loaʻa nā nāhelehele, e hoʻohui ana i nā mea momona, a me ka hoʻopili ʻana i ka wai me nā kau hoʻololi. Lawe kēia i ka hana nui a makemake ʻole ka poʻe he nui e hana. Akā ke kumu kūʻai o ka loaʻa ʻana o kahi māla blah "blah" i ka hoʻohālikelike ʻana i ke kumukūʻai o ka loaʻa ʻole o ka noʻonoʻo ulu - a i ʻole ka noʻonoʻo a me ke kino i lawa ke olakino no ka loli maikaʻi e hoʻokō pono ai.

5 mau mauu mau e pale ana i kou kūleʻa

ʻO nā āpau maʻamau i ka hana ʻana i nā ʻano olakino a me ka hoʻokuʻu ʻana i nā mea ʻino aʻu ʻike hou pinepine ai i kaʻu hana me nā kānaka:

1. ʻAʻole maopopo i ke ʻano o nā ʻano maʻamau e neʻe ai i ka nila. ʻAʻohe mea kūpono ʻole, ma ke ʻano he laʻana, e hoʻāʻo ana e lilo i ka paona (yay pahu hopu olakino!) A i ʻole ke hoʻokiʻekiʻe ʻana i kā mākou kaila pilikino (woo hoo mālama pilikino!). ʻO ka pilikia ma lalo o ia mau pahuhopu ke waiho i kahi ʻiʻini nui e hauʻoli. ʻO ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i kou kaila ponoʻī hiki ke manaʻo maikaʻi, akā ʻaʻole ia ke ala mua e neʻe ai mai ka ʻōlelo ʻana, ke kanikau nei i ka ulu ʻana.
2. Ma waho o ka hoʻopili ʻana me nā ʻaoʻao nui o ka ʻike: ʻO ka ʻike ʻole ʻo wai mākou, ka mea a mākou e kū nei, a me nā mea a mākou e aloha nui ai e waiho pinepine iā mākou e alualu i nā pahuhopu i mahalo ʻia e nā poʻe ʻē aʻe, a i ʻole e hoʻāʻo nei e hele ma ke ala i manaʻo ʻole ʻia na mākou. ʻO ka hana maʻalahi o ka hoʻomaopopo ʻana a me ka mālama ʻana i nā waiwai nui ma luna o ka manaʻo hiki ke lilo i mea hoʻololi pāʻani no ke kālai ʻana i ke ala i kūpono i kou ʻano kū hoʻokahi, ʻaʻole i ka mea ʻē aʻe.
3. ʻAoʻao ponoʻī: Kūpono nā hiʻohiʻona o ka hoʻohewa ponoʻī iā ʻoe iho, i hoʻomaʻemaʻe ʻia, a ʻo nā pahuhopu hoʻomaikaʻi iā ʻoe iho i hoʻopaʻi iā ia iho. Kāhea wau i kēia mau pahuhopu i nā "pahuhopu aloha ʻole" me "nā pahu hopu ʻoluʻolu." ʻO nā pahuhopu aloha nā mea e kūlike me ka hoʻoikaika intrinsic, kūpono, a kūpono me kāu waiwai.
4. Hōʻalo i ka hauʻoli: Kūleʻa paha ia akā he nui ka poʻe e lawe i ka hoʻomanawanui a i ʻole ke kipa i ka hauʻoli, i hiki i ka ʻoliʻoli iho ke hoʻomaka i ka hōʻalo a me ka sabotage ponoʻī. Hiki i kēia ke ala aʻe i nā ala he nui, e like me ka manaʻo, "Auē, maikaʻi kēia, i ka manawa hea e lawe ai kekahi i kēia iaʻu?" Ke kūʻiʻo kēia, kūleʻa ka kūleʻa me ka makemake e lawe iā ʻoe iho i kahi notch.
5. Hoʻokūkū i nā makemake: Ke laʻa nei kahi laʻana o ka makemake hoʻokūkū i ka palekana o ka mea kamaʻāina, ʻoiai e ʻimi ana i ka wiwo ʻole e hoʻopau i kahi pilina ʻona. ʻO ka manawa pinepine e hoʻomaopopo a hoʻomaka ke kaniʻuhū no ka nalo ma mua o ka neʻe ʻana.

Inā ʻoe e ʻaʻa ana e hoʻololi i kou ola, me ka hoʻāʻo nui o ka hoʻāʻo ʻana, kaomi ka hoʻomaha ʻana no ka hoʻohewa ponoʻī iā ʻoe iho, a noʻonoʻo he manawa kūpono paha kēia no ka "māla o loko." Kiʻi hoihoi. He aha nā mea e hana nei i kāu kahiki o loko? Ua mākaukau anei kou lepo o loko e mahi i nā loli āu e makemake ai e ʻike.

Inā ʻaʻole ka pane, e nīnau iā ʻoe iho i ka mea e pono ai. ʻO ka pinepine nā pane i loko. I kekahi manawa hiki i kahi hoʻomanaʻo maʻalahi o nā mea keakea ke hōʻike i kāu ʻike, a me ka hana.

Akā kekahi, i kekahi manawa ʻaʻole i loko nā pane! Mai kānalua i ka loaʻa ʻana o kahi kōkua e wehe ai i nā ālaina ma lalo o ka ʻili.

No ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻoponopono, e ʻoluʻolu e kipa i ka Psychology Today Therapy Directory.