ʻO kahi pīʻaleʻa mālama pilikino no ka pule 4 o Quarantine

Ke hele nei mākou i kahi māka o hoʻokahi mahina o ka pale ʻana ma kahi, nui o mākou e hoʻomaka nei e luhi. Ke hoʻomanaʻo nei i kēia maʻi ahulau e hōʻike nei ma ke ʻano he marathon, ʻaʻole he sprint, he mea nui e loaʻa i kekahi mau ʻano kikoʻī o ka mālama ʻana iā mākou iho i kēia manawa o ka heihei. ʻO ka mea i hana ma ka hoʻomaka ʻaʻole paha e hana i kēia manawa.

Ma ke ʻano he hoʻohālikelike, ke kau ʻia nā kulekele quarantine, ʻo ka poʻe i hiki ke hana ʻia ma kahi mamao e hana i ka hoʻonohonoho ʻana i nā "keʻena" i loko o ko lākou mau home. Hoʻomākaukau ʻole no ka lōʻihi o ka manawa a lākou e hoʻohana nei i kēia, hana lākou me nā mea i loaʻa iā lākou. ʻEkolu mau pule i loko, eia naʻe, ka poʻe e noho nei i nā noho ʻaina no nā hola he nui i ka lā e ʻike nei i ke kumu e hoʻohana ai nā noho ergonomic i nā hoʻonohonoho hana. ʻIke ʻia ʻaʻole i kūkulu ʻia nā noho kū lāʻau, papa-no-kaukau no ka noho ʻana i ka lā holoʻokoʻa. ʻAʻole nō hoʻi nā lauana a mākou e cobbled pū, mai kahi panic, i ka hoʻomaka o kēia marathon.

Eia kekahi mau manaʻo hāmama (i ke ʻano o nā A, B, Cs i hiki iā ʻoe ke hoʻomanaʻo maʻalahi iā lākou) e alakaʻi iā mākou i kahi ala o ka mālama pilikino ponoʻī i kēia wā monotonous a hopohopo hoʻi o ka huakaʻi. Lawe pū ʻia, hiki iā lākou ke kōkua iā mākou e hoʻonohonoho i kahi wikiwiki hoʻomau.

ʻAnuʻu A ala.

Hiki i ka manawa i hoʻolilo ʻia me nā pale ke hoʻonāukiuki iā mākou, hopohopo, a kaumaha. ʻOiai he mea nui e noho ʻike i hiki ai iā mākou ke hana i nā mea e pono ai e mālama iā mākou iho a me nā poʻe ʻē aʻe, he mea nui nō hoʻi ia e hoʻomaha iā mākou mai ka pāpāho. E noʻonoʻo e hoʻopau i kāu mau leka hoʻomaopopo no kahi ʻāpana o ka lā a i ʻole hoʻoholo i nā manawa i hoʻonohonoho mua ʻia e nānā i ka nūhou me ka nānā ʻole ʻana ma waena.

ʻO nā haʻihaʻi pāpili ka mea nui e like me kēlā me kēia ʻano haʻihaʻi mai ka pāpāho i kēia manawa. Hāʻawi ʻia i ka hoʻohana ʻana i ka pāpili kaiaulu ʻaʻole i hoʻopili wale ʻia me ka mehameha a me ke kaumaha akā hiki ke kumu iā ia, he mea nui e noʻonoʻo i kā mākou hana. ʻO ka pinepine, hoʻohana mākou i kēia ʻano paepae e hoʻohālikelike iā mākou iho a ʻike i ko mākou hemahema a i ʻole kaʻana like i kā mākou hana me ka ʻole o ka ʻike pehea lākou e pae ai me nā poʻe ʻē aʻe. I kēia manawa o ka hoʻonui ʻia o ke koʻikoʻi a me ka hopohopo, hiki i ka wahi kūwaho o ka kāohi i paipai ʻia a hānai ʻia e ka pāpili kaiaulu ke lilo i mea weliweli loa.

Hoʻi i kāu ʻO B ʻody a ʻO B reath.

ʻAʻole mākou e huhū iki i ka mea e hana nei a puni mākou; Ke hoʻopaʻa inoa nei ko mākou mau kino i ke koʻikoʻi. He mea koʻikoʻi ka ʻai ʻana i ka meaʻai momona a hiamoe nui ke ʻauhau ʻia mākou. Kōkua pū ke ea hou, e like me ke ʻano o ka neʻe ʻana e hoʻokahe i ko mākou koko. ʻAʻole pono kēia e paʻakikī. Hele pōʻai puni i kou home a i ʻole ke keʻena a piʻi i luna a i lalo. Hana i kekahi laka a i ʻole huli i ke mele a me ka hulahula. E kīloi, hana i ka yoga, a i ʻole e hoʻopili i kekahi mau hua.

He mea nui nō hoʻi e hoʻonui i ka ea āu e lawe nei i kāu mau māmā. Inā hiki iā ʻoe, hele i waho a hanu hohonu i mua o ka puka aniani. E hanu i kou ihu (honi i nā roses) a hemo i loko o kou waha (puhi i nā ihoiho). Inā ʻoe e noʻonoʻo, e hoʻonui i kou ʻōpū ma ka inhale a pālahalaha ma ka hanu ʻana, e huki ana i ka hanu i loko o ka quadrant lalo o kou mau ake.

E kiʻi C reative.

Ke luhi mākou, hele pinepine mākou i nā pale e hoʻokipa a hoʻohuli iā mākou. I kēia manawa, hiki i kēia ke hōʻeha. E ʻike i kekahi ala i ka panakō a hoʻohana i kekahi o kāu mau manawa palaualelo mai kou pale a i kou noʻonoʻo noʻonoʻo a me kou kino.

E nānā a puni kāu mea ma ka home. E aʻo hou i ka solitaire me nā kāleka kino. Pelu i kahi mokulele pepa, ana i kou mamao lele, hana i nā hoʻololi, a hoʻāʻo hou. E aʻo i ka 'ōiwi. E hana i kahi papa hana hou e hoʻohana ana i ka mea i mua ou. E hoʻohana i nā kini kēpau ʻelua a me kekahi kaula e hana ai i nā kēpau kēpau, a ʻokiʻoki paha i nā wēlau ʻelua o kahi kini a hoʻū i loko o ka wai huʻa (homemade) a puhi i nā huʻa. Inā ʻaʻohe ou pena, e lālau i ka pepa a me kahi tī anuanu a me ka manamana lima me kēlā.

He makakū kākou āpau; ua poina wale ka hapa nui o mākou pehea e komo ai i kēia ʻāpana o mākou iho. Hoʻomaopopo iā ʻoe iho me ka ʻaʻa ʻana e nānā lapuwale a huʻewaʻu. E mālama kēia iā kākou a pau.

D etermine he aha ka hana a ʻaʻole hana.

Inā mākou i hoʻomaka i kā mākou kaʻawale me nā pahuhopu hakakā a i ʻole me ka hōʻole ʻana, manaʻo paha mākou, ua hana mākou i kekahi mau ʻano maʻamau e hana nei a ʻo kekahi ʻaʻole. He mea nui e hana i kahi loiloi o kā mākou maʻamau i kēlā me kēia pule a ʻike i kahi e kōkua nei kā mākou lawena iā mākou a ʻeha paha iā mākou. I ka manawa a mākou i hana ai i kēia, hiki iā mākou ke hoʻomaka e noʻonoʻo i nā ʻano maʻamau e pono ai e uhaʻi a me nā mea maʻamau e kōkua iā mākou i kēia ʻāpana aʻe o ka huakaʻi.

ʻOi aku ka maʻalahi o ka hoʻokumu ʻana i nā loina olakino ma mua o ka haki ʻana i nā ʻano maikaʻi ʻole. ʻO ka hiki koke iā mākou ke kau i nā lula olakino i ka wahi, ʻo ka hiki aku paha ia o mākou e hōʻea i ke laina hoʻopau (neʻe mau) maikaʻi. ʻO ka haki ka hana paʻakikī. Hiki nō hoʻi ke hiki.

Hoʻoponopono i kāu ʻE alohaKai

I kekahi ʻano a i ʻole kekahi, ua hoʻohoka paha ka hapa nui o mākou i ka wā o ka mahina i hala. Inā ʻo kēia me kā mākou iho a i ʻole me kahi mea kokoke iā mākou, ʻaʻole like nā mea a mākou i makemake ai. Ua ʻōlelo nā kamaliʻi, "huhū wau i ka home!" i ko lākou mau mākua. Ua lohe ʻia nā mākua e ʻōlelo ana, "ʻAʻole hiki iaʻu ke mālama i kekahi minuke me kaʻu mau keiki." Ua ʻai nā hoa i kēlā ʻāpana keke a mākou i hūnā ai i ka hope o ka pahu hau no mākou iho. ʻAʻole hiki i nā keiki makua ke nānā pū me nā mākua. ʻAʻole kāhea nā hoa i nā hoa. ʻAʻole pane nā hoa aloha ʻē aʻe. A hele ka papa inoa.

ʻAʻohe mea i ka piko o kā lākou pāʻani i kēia manawa. Makemake nā kānaka āpau a hoʻāʻo e ʻike i nā mea. He mea nui (e like me ka mea i kākau mua ʻia e Ian Maclaren, a hāʻawi hewa pinepine ʻia iā Plato) e ʻoluʻolu i nā mea āpau, no ka mea he huakaʻi paʻakikī kā lākou.

ʻO kēia ka manawa e hana ikaika e hana ʻole i nā mea pilikino. Ma kahi o, e ʻike inā aia kekahi mau mea āu e pono ai mai nā poʻe ʻē aʻe, a kamaʻilio maopopo i kēia mau pono, e hāʻawi ana i kahi no ka mea ʻē aʻe e pane pono ai i ka mālama ʻana me kā lākou waihona. Pēlā nō, e akahai me ʻoe. ʻAʻole paha kēia ka manawa e hiki ai iā ʻoe ke holomua, a ʻaʻole mau kēia i mau loa. Hiki iā mākou ke lilo iā mākou iho "maikaʻi loa" ma hope. I kēia manawa, pono mākou e mālama pono iā mākou iho.

E hui pū mākou i kēia manawa o ka hoʻokaʻawale ʻana i ke kino a hoʻi mākou i kā mākou holomua ulu. E hana pēlā, pono mākou e mālama i ko mākou olakino iho. Pono mākou e akahai me mākou iho no ka mea ʻaʻole hiki iā mākou ke lawelawe i kekahi me kahi kīʻaha ʻole.

https://penntoday.upenn.edu/news/social-media-use-increases-depression-and-loneliness

https://en.wikipedia.org/wiki/Ian_Maclaren