Ke ala maikaʻi e kōkua ai i nā ʻōpio me ka noʻonoʻo pono

Hele mai kāu ʻōpio i ka home a hana i kahi beeline no ka lumi kuke? Hana ka hapanui o nā ʻōpio! I kekahi manawa pōloli lākou ma hope o ka lā lōʻihi ma ke kula a hoʻomaʻamaʻa paha. I nā manawa ʻē aʻe, hana lākou i kahi beeline i ka lumi kuke no ka mea ua luhi a koʻikoʻi paha lākou mai kahi lā paʻakikī e aʻo ai a hana pū paha me ka hana keaka hoa. ʻO ka snacking kahi mea kōkua a pono i ke ola o kēlā me kēia lā. Akā no nā ʻōpio he nui, hiki iā ia ke alakaʻi i ka ʻai noʻonoʻo ʻole a ʻai nui paha. Eia kekahi mau manaʻo no ka poʻe mālama i ka ʻōlelo ʻana i kahi meaʻai māmā olakino i ke ʻano o ka ʻōpio hoʻolohe mai ka puke hana i hoʻopuka hou ʻia, Ke ʻai nei me ka noʻonoʻo no nā ʻōpio!

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi hou i ka puke pai o Pediatrics ʻaʻole maikaʻi ke olakino no ka poʻe ʻōpio. Ma kahi o, e kōkua iā lākou e hana i nā koho noʻonoʻo.

1. Pana i kahi Demo Kuke: E kī i kahi wikiō pōkole ma kāu kelepona akamai me nā manaʻo meaʻai māmā a i ʻole kahi papa hana no kahi olakino maikaʻi ma hope o ke kula māmā. Hiki iā ʻoe ke hoʻomākeʻaka a hana paha me kēia e like me kou makemake (e hoʻohālike me Rachael Ray, no ka laʻana). E hoʻouna i ka wikiō ke ʻike ʻoe ke hele nei lākou i ka puka. ʻO ka hana ʻana i kahi manaʻo hiki ke hele i kahi ala lōʻihi i ke kōkua ʻana i kāu ʻōpio e noʻonoʻo ma o nā koho meaʻai māmā.

2. Papa Mea Māiʻa: Hoʻopau pinepine ʻia nā ʻōpio e kā lākou koho a hiki i ka mea mua i loaʻa a maʻalahi hoʻi. E noʻonoʻo e mālama mākou i ke kauoha a koho i nā meaʻai mai nā menus! E hana i kahi papa kuhikuhi meaʻai māmā no ka mea ma waho o kāu pahu hau me nā koho. Kōkua kēia i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kā lākou koho ʻana no laila mai luhi lākou (ʻoiai ke luhi a pololi lākou).

3. Pahu Hoʻoholo ʻenehana: He mea nui e hana manuahi i kāu ʻai. ʻAi ka poʻe e ʻai i ka 25% hou aʻe ke ʻai ana i mua o ka pale. E hana i kahi pahu kala i hāʻule nā ​​mea āpau i kā lākou uila uila ma mua o ka ʻai ʻana - me ʻoe pū kekahi. ʻO ke kūpono, aia paha ia ma kahi kokoke i kahi puka no ka poʻe e hoʻouka hou. Hoʻokomo kēia iā lākou i ka maʻamau - ʻaʻohe leka uila i ka wā o ka pāʻina a me ka meaʻai māmā. Ke ʻai ʻoe, ʻai wale nō.

4. nā pepili: Pono i kāu ʻōpio i kahi kōkua i ka maʻalahi ʻana i nā koho. E kau i nā pepili ʻōmaʻomaʻo ma nā meaʻai i nā "go" ʻai, a i ʻole olakino! E kau i nā pepili ʻulaʻula i nā koho e pono ai i kahi "Whoa!" - a i ʻole he minuke e hoʻomaha a noʻonoʻo e pili ana. Kōkua ka hana hoʻopili i nā ʻōpio i ka maʻalahi o ka hoʻoholo ʻana me ka ʻole o ka hana nui. Maikaʻi ka loaʻa ʻana o kahi ʻano, hāʻawi wale i kahi manawa e hoʻomaha ai. Ke kiu kou noʻonoʻo i ka ʻulaʻula, hoʻolōʻihi ʻoe.

5. Nā meaʻai māmā i ʻike ʻia olakino: Hana i nā wahi i waho o ka maka. E noʻonoʻo ma waho o ka maka, mai noʻonoʻo. ʻO ke kau ʻana i nā meaʻai i loko o ke kīʻaha e kōkua i ka ʻoki ʻana i ka meaʻai māmā ʻole i ka meaʻai i ka laina o ka ʻike a maʻalahi a maʻalahi hoʻi e hopu. Hōʻike ka noiʻi i nā ʻohana nāna e waiho i kahi kīʻaha huaʻai ma kā lākou pākaukau he 14lbs ka liʻiliʻi ma mua o ka poʻe i kū ʻole. Hōʻea pinepine nā ʻōpio i ka mea mua e ʻike!

6. E hana i kahi ʻeke mauʻu Snack: Hoʻohana mākou i ka ʻūlū ʻana i ka ʻaina awakea, akā ʻaʻole nā ​​meaʻai māmā! He koho paʻa mua kēia. ʻO ka pilikia o ka meaʻai māmā, ʻo ka huli pinepine ʻana o nā meaʻai māmā i meaʻai. He mea maikaʻi ka hana ʻana i ʻeke mau meaʻai māmā no ke kula a me nā hana ma hope o ke kula. Hoʻopiha i ka ʻeke me kā lākou mau meaʻai māmā punahele, kākau maopopo i ko lākou inoa ma luna, kau i loko o ka pahu hau. Pale aku kēia i kāu ʻōpio mai ka ʻauwana wale ʻana ma waena o ke kīʻaha e hopu ana i ka koho mua i loaʻa.

ʻO Susan Albers kahi psychologist ma ke Kulanui Cleveland a me ka mea kākau o ʻewalu mau puke e pili ana i ka ʻai noʻonoʻo me kāna puke hou, Ke ʻai nei me ka noʻonoʻo no nā ʻōpio.