ʻO ka hōʻike ma Melatonin no Insomnia

Inā ua ʻike ʻoe i ka hiamoe ʻole, ʻike ʻoe i ka ʻeha o ka hoʻāʻo ʻana e hiamoe ke hui ʻole kou kino. He pilikia maʻamau ia; Kuhi ʻia he 10 pākēneka o ka poʻe e noho ana i ke kaiāulu Komohana i ʻike ʻia me kahi maʻi hiamoe nui a me kekahi 25 pākēneka ʻike i nā pilikia i nā lā he nui me ka hiamoe a me ka luhi paha i ka lā.

I nā makahiki i hala iho nei, ua lilo ka melatonin i hopena kaulana. Hana maoli ʻia ka hōmona e ke kino e hoʻoponopono i ke kaʻina o ka circadian, me ka kaohi ʻana i ka pōpō hiamoe. (Hana ko mākou kino i ka melatonin ke hiki i ka manawa e hiamoe ai, a hoʻōki i ka hana ʻana ke hiki mai ka manawa e ala ai i ke kakahiaka.) Ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa a me Kanada, kūʻai ʻia aku ka melatonin ma kahi kūʻai aku ma ke ʻano he kōkua hoʻopihaʻai.

Ua alakaʻi nā kānaka noiʻi i nā noiʻi he haneli e pili ana i nā hopena o melatonin no ka hoʻohana ākea - mai ka jet lag a hiki i nā maʻi hiamoe o kēlā me kēia kanaka mai nā keiki a i nā poʻe maʻi geriatric. A i nā makahiki i hala aku nei, ua nānā kekahi mau pūʻulu noiʻi i ke kino o nā hōʻike ma ka melatonin. Eia ka mea i loaʻa iā lākou:

ʻO kahi loiloi i paʻi ʻia i ka puke pai Nā Loiloi Lapaʻau Moe i ka 2017 hui pū ʻia nā hōʻike mai 12 mau hoʻokolohua kaulike a mālama ʻia i nānā i ka maikaʻi o ka hana a melatonin e mālama ai i ka maʻi hiamoe mua i nā mākua. Ua ʻike nā loiloi i ka hōʻike hōʻoiaʻiʻo e maikaʻi ka melatonin i ke kōkua ʻana i ka poʻe e hiamoe wikiwiki a kōkua i ka poʻe makapō e hoʻoponopono i kā lākou ʻano hiamoe.

No nā keiki, kahi loiloi i paʻi ʻia ma 2014 i ka Ka Nūpepa o Pediatric Psychology hoʻohui i nā hōʻike mai 16 hoʻokolohua hoʻokolohua hoʻokolohua hoʻokolohua e ʻike ai inā hiki i ka melatonin ke kōkua i nā keiki me nā pilikia hiamoe. Ua ʻike nā kānaka noiʻi ua kōkua ʻo melatonin i nā keiki e ʻeha ana i ka hiamoe ʻole e hiamoe hou, e ala iki aʻe i kēlā me kēia pō, e hiamoe hou me ka wikiwiki ke ala lākou, a nui ka hiamoe i kēlā me kēia pō.

ʻO kahi loiloi ʻōnaehana kahiko, i paʻi ʻia e ka Cochrane Collaboration ma 2002, ʻike ʻia he maikaʻi ka melatonin i ka pale ʻana a me ka hōʻemi ʻana i nā ʻōuli o ka jet lag, keu hoʻi no nā mea huakaʻi e hele ana i ʻelima a ʻoi mau manawa e hele ana i ka hikina.

Ma ka holoʻokoʻa, aia he hōʻike paʻa e hiki i ka melatonin ke kōkua i ka poʻe e hiamoe a e hoʻokele i kā lākou uaki kino o loko. I ka wā pōkole, ʻaʻohe hōʻike o nā hopena maikaʻi ʻole. Hoʻomaopopo nā loiloi ʻekolu i ka loaʻa ʻole o nā hōʻike maikaʻi e pili ana i nā hopena lōʻihi o ka lawe ʻana i ka melatonin.

Akā aia kahi pilikia: Ma muli o ke kūʻai ʻia ʻana o melatonin ma ke ʻano he papaʻai meaʻai, ʻaʻole i hoʻoponopono ʻia kāna hana e ka US Food and Drug Administration.

ʻO kahi noiʻi i paʻi ʻia i ka makahiki i hala i ka Ka Nūpepa o ka Lapaʻau Haumāna Haumāna ua kālailai i ka ʻike o 31 mau mea hoʻohui melatonin mai nā mana like ʻole. Ua ʻike nā kānaka noiʻi ʻo ka ʻike maoli o nā waihona melatonin i laulaha ʻia i kā lākou lepili - mai ka 83 pakeneka i emi ma mua o ka hoʻolaha ʻana i 478 pakeneka ʻoi aku ka nui o ka hoʻolaha. Ma lalo o 30 pākēneka o nā mea hoʻopihapiha i hoʻāʻo ʻia i loaʻa ka lāʻau i kaha ʻia. A ʻaʻole i loaʻa i ka poʻe noiʻi kekahi ʻano o nā ʻano like ʻole e pili ana i nā mana kikoʻī, kahi mea hiki ʻole ai i nā mea kūʻai ke ʻike i ka nui o ka melatonin e loaʻa nei iā lākou.

Hoʻohui ʻia, ʻewalu o nā mea hoʻopihapiha i loko o ke aʻo ʻana i loko o kahi hormonone ʻokoʻa — serotonin — i hoʻohana ʻia i ka mālama ʻana i ke kaumaha a me kekahi mau maʻi neurological. ʻO ka ʻike ʻole ʻana i ka lawe ʻana i ka serotonin hiki ke alakaʻi i nā hopena ʻino.

He pilikia pū kekahi. Ua paʻi ʻia kahi loiloi ʻōnaehana 2005 i ka puke pai Nā Loiloi Lapaʻau Moe ʻike ʻia he maikaʻi loa ka melatonin ma kahi mahele lāʻau o 0.3 milligrams. Akā loaʻa nā pila melatonin i loaʻa ʻia i kūʻai ʻia a 10 mau manawa i ka nui kūpono. I kēlā mahele lāʻau, lilo nā mea lawe melatonin i ka lolo i mea pane ʻole.

ʻO ka leka home: ʻOiai ke kōkua ʻo melatonin me kou pilikia hiamoe, ʻaʻohe ala ahi kūpono e kūʻai ai i kahi mahele kikoʻī o ka hormone i kēia manawa.