ʻO nā mea hope loa āu e ʻike ai e pili ana iā Ego Depletion

Anter

• Nā Heluhelu Pono Pono Pono
• Hoʻonohonoho ponoʻī

Ua lohe paha ʻoe i ka manaʻo psychological o ka pau ʻana o ka ego. Ma hope o ka hoʻoikaika ʻana iā ʻoe iho e hana ana i hoʻokahi mea, hele ke kumumanaʻo, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka kaohi iho no nā mea ʻē aʻe, ʻoiai i kahi ʻokoʻa o kou ola. Inā ʻoe e hana ana i ka lā holoʻokoʻa e pale aku i ka ʻai ʻana i ke kokoleka no ka mea aia ʻoe i ka papaʻai, ʻoi aku ka maʻalahi o ka lapses i ka hoʻomalu iho iā ʻoe iho i kēlā ahiahi.

He manaʻo hoʻonāukiuki kēia a ua wikiwiki ʻo ia no ka mea he intuitive ia. ʻO wai ka mea ʻike ʻole i ka makemake e lele i luna o ka moena ma hope o kekahi lā paʻakikī ma kahi o ka hele ʻana i ka hale hoʻoikaika kino a i ʻole no ka jogging? Akā eia ka pilikia: ʻaʻole i hiki i nā ʻepekema ke loaʻa ke kākoʻo kū mau iā ia ma ka ʻikepili. ʻOiai ke ʻano o ka manaʻo i kekahi manawa, hōʻike ʻia kahi noi hou e hōʻike ana ʻaʻole holo wale ka hoʻonāukiuki e like me ka wahie i loko o ka pahu.

ʻAʻole kumu hoʻonāukiuki kahi kumu waiwai palena. Hōʻike ka noiʻi e pili ana i ka pau ʻana o ka ego i ka hoʻonāukiuki ʻana, ma kahi o, kokoke i nā kumuhana āpau.

Ke hōʻike nei ke ala a me ka hāʻule o ka pau ʻana o ka ego i kahi pōʻino nui o ka psychology o kēia ao. Ua lilo mākou i mea hopohopo nui me ka alualu ʻana i nā hiʻohiʻona quirky i manaʻo ʻia o ka lawena kanaka i poina iā mākou i nā nīnau nui.Ke loaʻa nui nā mea e pili ana i kahi kumuhana e like me ka hoʻoikaika ʻana, hana mākou i kahi hana ʻino i ka ʻepekema ke hele mākou i ke ala ʻololī i waiho ʻia e nā poʻe ʻē aʻe ma mua o ka ʻimi ʻana i kahi ala hou i kahi ākea ākea ʻole.

Ua kākau ʻia kahi hapa iki mai ka paʻi ʻia ʻana o ka pepa kuʻuna, "Ego depletion: He mea hoʻohana palena ʻia ka mea hana? "Na Roy Baumeister a me nā hoapili ma 1998. Ua helu ʻia ka pepa ma mua o 6,200 mau manawa a ʻo ia ke kumuhana o nā hanana meta-analysis. Ua helu ʻia kahi moʻohelu i ka 2015 ma kahi o 300 mau hōʻike hoʻoliʻiliʻi ego ma mua o 140 mau pepa i paʻi ʻia. Ua hele mai nā Psychologists i kēia manaʻo a hoʻopukapuka i nā hola he nui i ka hoʻāʻo ʻana iā ia.

Ua hoʻomau ʻia kēia mau hana āpau me ka kānalua ʻole e pili ana i ka hopena o ka ego ego depletion. ʻO kekahi o kaʻu mau mea hoʻomanaʻo nui i ka ʻaha kūkā kamaʻilio ʻana e kamaʻilio pū ana me kekahi poʻe ʻimi noiʻi kaohi ponoʻī e pili ana i ka hoʻāʻo ʻana o mākou āpau e hana i ka make ʻana o kā ego i kā mākou hale hana a ʻaʻohe o mākou i hiki. ʻO ka hana hoʻopuka mua ʻole i kope i ka hopena i puka i 2004. Ua lohi nā kānalua i loko o kahi kihi liʻiliʻi o ke kaiāulu ʻepekema, akā ʻo ka poʻe ma waho o kēlā pōʻai he kumu liʻiliʻi ko lākou e nīnau ai i ka pau ʻana o ka ego.

Ua loli koke ka kuanaʻike i ka makahiki 2010. I kēlā makahiki, ua paʻi ʻo Martin Hagger a me nā hoapili i kahi meta-analysis i loaʻa ke kākoʻo no ka hopena hoʻopau ego akā ua ʻike pū kekahi i ka poʻe me ka hoʻoikaika nui e hana i kahi hana i emi iho ka liʻiliʻi e ia. Ua hāpai aʻe kēlā hopena i kekahi mau kuʻemaka. Inā kaupalena ʻia ka kaohi ponoʻī e kekahi kumuwaiwai paʻakikī, pehea ka nui o kou makemake e hoʻohana ʻaʻole pono e hana i kahi ʻokoʻa. Ma ka manawa like, ua paʻi ʻo Robert Kurzban i kahi loiloi no ka ʻōlelo ʻo glucose ka "waiwai paʻakikī," e hoʻopaʻapaʻa ana me ka maopopo loa he hiki ʻole no ka nui o ka kaohi ponoʻī ke hoʻopau pono i kahi waiwai metabolic.

Akā ʻo ka bombshell ʻoi loa ka pepa a Veronika Job i kēlā makahiki, “Ego depletion — Aia wale nō i kou poʻo? "Me nā mea kākau kākau ʻo Carol Dweck lāua ʻo Greg Walton, ua hāʻawi ʻo Job i nā hōʻike maikaʻi ma waena o ʻehā mau haʻawina e pili ana ka pau ʻana o ka ego i ka poʻe e manaʻoʻiʻo iā ia. Manaʻo e pau ana ʻo willpower me ka hoʻohana? A laila lawa pono ia. Manaʻo ka hoʻomanawanui e hoʻoikaika? A laila ʻaʻohe depletion nou. Hōʻike ka ʻikepili a Ioba i ke kumumanao o nā palena ma ka willpower ma ke ʻano he wanana hoʻokō ponoʻī, a i ʻole he wānana e hoʻopio ana iā ʻoe iho no ka poʻe i manaʻoʻiʻo i ka pau ʻole. ʻO ka mana hope loa o ka hilinaʻi o ke kanaka ma luna o kā lākou makemake e hoʻohaʻahaʻa loa i ka manaʻo o ka mana e kaha i lalo i kahi kumu waiwai paʻa.

No kekahi kumu, ua hoʻomau ka ʻepekema pono a i ʻole ma ka liʻiliʻi e hoʻomau i ka hoʻopaʻa ʻana i ka make ego no nā makahiki he ʻumi ma hope o kēlā makahiki wai. Inā ʻaʻole i lawa ka hoʻohana ʻana o nā hana noiʻi ninaninau i nā noiʻi kumu a me ka haʻalulu o nā ʻike empirical ponoʻī, ʻo ka hōʻike o ke kuleana o nā manaʻoʻiʻo, nā hoʻoikaika, ka hoʻoikaika ʻana, a me nā mea noʻonoʻo ʻē aʻe e hōʻoia i ka poʻe i ka manaʻo o a pono e hōʻole ʻia nā kumuwaiwai palena.

I kā lākou hōʻaiʻē nui, ua hoʻopau kekahi o nā mea kōkua a Baumeister, ʻo Kathleen Vohs lāua ʻo Brandon Schmeichel, a me kekahi poʻe ʻē aʻe i kēia hoʻopaʻapaʻa. Ua hoʻokō lākou i kēia ma ke alakaʻi ʻana i kekahi o nā noi ʻoi loa a me ka hōʻoiaʻiʻo ʻole aʻu i ʻike ai. Kēia haʻawina, e paʻi koke ʻia i ʻEpekema Psychological , hiki ke lilo i ʻano huaʻōlelo hope loa ma ka hoʻopau ʻana. Ua kamaʻilio lākou i kahi laulā o ka poʻe loea i ke kula a ʻike i nā kaʻina hana ʻelua i manaʻo ʻia e kēlā me kēia e hana i ka hoʻopau ʻana o ka ego. Ua waiho mua lākou i ke ʻano o kā lākou kaʻina hana a pehea e kālailai ai i kā lākou ʻike, a ua hoʻokolokolo ʻia ka hoʻolālā holoʻokoʻa e nā poʻe loea o waho. Ua hōʻiliʻili lākou i 36 labs mai ka honua holoʻokoʻa a hoʻomaʻamaʻa pono iā lākou i nā kaʻina hana. A laila loaʻa iā lākou kahi ʻepekema kūʻokoʻa e kālailai i ka ʻikepili.

A ma hope o kēlā? ʻAʻohe mea. ʻAʻole i loaʻa kahi hopena i ke kālele pono ʻana i ka hana ma ka hana kālua ʻelua. I kēia manawa ʻo ka poʻe i kōkua e hāpai i ka manaʻo e hoʻomaka me ka mākaukau e haʻalele iā ia. Akā ʻo ka hakahaka i waiho ʻia i loko o nā puke kahi e waiho ai ka pau ʻana o ka ego iā mākou i kahi kūlana kūpilikiʻi. Pehea e hiki ai iā mākou ke kaulike i ka intuitive palpable a luhi mākou ma hope o ka hoʻāʻo ʻana me kēia hana hoʻohiki ʻole loa e hopu i kēia ʻike ma ka lab?

ʻO ka luhi maoli. He hana maoli ka hoʻoikaika ʻana, kahi e hiki ai ke hoʻolalelale i ka poʻe (i kekahi manawa no ke kumu kūpono!). He aha ka hewa ʻo ka manaʻo e hiki i kahi hana leʻaleʻa keʻena hoʻokolohua ke hoʻopau i ka hiki i ke kanaka ke hoʻomau i ka hoʻoikaika ʻana ma hope. ʻAʻole like ka hoʻoholomua i ka wahie i loko o ka pahu wai. Ua like ia me kahi moʻolelo a mākou e haʻi aku ai iā mākou iho no ke kumu a mākou e hana ai i kā mākou hana. Hoʻololi i ka moʻolelo a hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ke ʻano.

Nā Heluhelu Pono Pono Pono

Hoʻonohonoho ponoʻī