ʻO ka Hoʻoholo Hou o ka Makahiki Hou: Mindfulness

Anter

• Manaʻo manaʻo
• Manaʻo: Ke ʻano o ka Pohaku Keystone
• Pehea e lilo ai i noʻonoʻo
• Nā ala kuʻuna e lilo i noʻonoʻo
• He ala leʻaleʻa hou aʻe e lilo i noʻonoʻo
• 1. E ʻike i kāu kahe
• Nā Heluhelu Pono Pono
• Hoʻolohe hoʻolohe

ʻAʻole wau e wahaheʻe. Ua kau wau ma 15 mau paona mai ka hoʻomaka ʻana o ka maʻi ahulau. Akā ʻaʻole au e hoʻoholo e lilo kaupaona i kēia Makahiki Hou. A ua hāʻule maoli wau mai ke kaʻa hoʻoikaika kino. Ua kū nā kuli maikaʻi ʻole i kaʻu hoʻomaʻamaʻa marathon ma kāna ala, a ... ʻo wai lā wau e hoʻomākeʻaka ai? ʻAʻohe oʻu kala no ka hoʻokū ʻana hoʻi i kaʻu hana yoga bourgeoning. Akā ʻaʻole wau e hoʻoholo hou i ka hoʻoikaika kino hou aku. Akā, ke nānā nei wau i ka nānā. Ke hoʻoholo nei wau e noʻonoʻo nui i kēia makahiki. A pēlā nō ʻoe.

Manaʻo manaʻo

ʻO ka noʻonoʻo e like me kā mākou e ʻike nei i kēia lā i hoʻomaka i ke Komohana me nā kumu e like me Thich Nhat Hahn i nā makahiki 1970 i hoʻomaka e hoʻolaha i nā loina Buddhist a me nā Hindu o ka ʻike pilikino. ʻO ka hoʻohui o ka ʻepekema Komohana i kōkua i ka hoʻolaha ʻana i ka noʻonoʻo hou aʻe ma o ka hōʻike ʻana i ka ʻike ʻana i ka manaʻo o kekahi, nā manaʻo, nā sensations, a me nā wahi i loaʻa ka hopena maikaʻi i ka hōʻemi kaumaha a me ke olakino holoʻokoʻa.

Oki i kēia lā, a loaʻa iā mākou kahi ʻoihana noʻonoʻo piha. Aia ka yoga. A me ka noʻonoʻo. Aia a me nā polokalamu noʻonoʻo a noʻonoʻo hoʻi.

Aia ka noʻonoʻo ma nā wahi āpau. He mea maʻalahi ia maʻalahi no ka manawa e hollow hollow. No laila, no ke aha mākou e makemake ai i ka noʻonoʻo e lilo i ka hoʻonā makahiki hou?

Manaʻo: Ke ʻano o ka Pohaku Keystone

ʻImi ʻo Charles Druhigg i nā ʻano kī pōhaku i kāna puke punahele Ka Mana o nā ʻano . ʻO kahi maʻa pōhaku kahi hoʻololi i alakaʻi e alakaʻi iā mākou e hana hou i nā loli maikaʻi. ʻO ka hoʻoikaika kino kahi maʻa pōhaku. Ke hoʻomaka mākou i ka hoʻomaʻamaʻa mau, e hoʻomaʻamaʻa nā ʻano maikaʻi ʻē aʻe. Hoʻomaka mākou e ʻai olakino a hoʻomaikaʻi i kā mākou ʻano moe.

ʻO ka noʻonoʻo ka pōhaku nui loa. Inā hana ka noʻonoʻo i ka noʻonoʻo ponoʻī i kou mau manaʻo noʻonoʻo, nā ʻiʻo o ke kino, a me ke kaiapuni, ʻo ka lilo ʻana i mea noʻonoʻo e kōkua iā ʻoe e makaʻala hou i ka mea āu e ʻai ai, pehea kou kino e manaʻo nei, a pehea ka maikaʻi a maikaʻi ʻole paha o kou mau manaʻo. . ʻO ka lilo ʻana i mea noʻonoʻo hiki ke hoʻoulu iā ʻoe e hana i nā loli maikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa, lawena, a me ka noʻonoʻo.

Pehea e lilo ai i noʻonoʻo

Maikaʻi a maikaʻi nā mea, akā pehea e hiki ai iā ʻoe ke noʻonoʻo aʻe, a laila, pehea e hiki ai iā ʻoe ke ana i ka noʻonoʻo e ʻike inā ʻaʻole ʻoe e kiʻi i kāu hoʻonā noʻonoʻo.

Nā ala kuʻuna e lilo i noʻonoʻo

ʻO kahi ala e hana ai i kāu noʻonoʻo noʻonoʻo e hele i kahi ala kuʻuna. Hoʻāʻo ʻia ka yoga a me ka noʻonoʻo ʻana i nā ala maoli e iwi ai i kou noʻonoʻo. No laila hiki iā ʻoe ke hoʻoholo e lawe i kekahi mau papa yoga i kēlā me kēia pule a i ʻole e noʻonoʻo i kekahi manawa i kēlā me kēia lā.

ʻO ka mea aʻu e aloha ʻole ai e pili ana i kēia ala, he ʻano like kona me ka hoʻonā ʻana e hoʻoikaika i ka hana. Ma kahi o ka nānā ʻana i nā hopena maikaʻi o ka noʻonoʻo, hoʻomaka mākou i ka nānā ʻana i ka hana ʻana i kēia mea a mākou e makemake ʻole ai e hana i kēlā me kēia lā. ʻAʻohe leʻaleʻa. A ʻo ia ke kumu pinepine e iho ai nā ʻōlelo hoʻoholo e like me kēia i ke ahi.

He ala leʻaleʻa hou aʻe e lilo i noʻonoʻo

Ma kahi o ka hoʻomaka ʻana me nā papa yoga a me ka noʻonoʻo ʻana, aia kekahi ala ʻē aʻe. Hiki iā mākou ke nānā i ke ana ʻana i nā manawa a mākou e noʻonoʻo ai i kēlā me kēia lā. Mālama kēia i nā mea maikaʻi a kōkua ia iā mākou e nānā i nā hopena maikaʻi o ka noʻonoʻo ma kahi o kahi mea a mākou e hele ai i kā mākou papa hana.

Eia pehea e ana a hoʻonui ai i kāu hana noʻonoʻo i kēlā me kēia lā.

1. E ʻike i kāu kahe

ʻO Flow ka manawa psychological no ka mea ke kūlike kāu pae mākaukau me ka paʻakikī o ka hana ma ka lima a me ka manawa e lele ai. Aia ke komo piha ʻoe i kāu hana.

ʻO kekahi o nā ala maikaʻi e noho ai a ma kahi e hana ai i kahi papa inoa o nā hana āu e leʻaleʻa ai a kōkua iā ʻoe e hōʻea i kahi moku kahe.

Nā Heluhelu Pono Pono

Hoʻolohe hoʻolohe