Loaʻa iā mākou kahi hoʻohaunaele makaʻu aupuni?

Ma ka noho ʻana i ka hapa nui o koʻu ola me ka maʻi bipolar loa, ua ʻike wau i ka pupule he nui. Hiki iā wau ke haʻi iā ʻoe āpau e pili ana i ka loko o nā keʻena psychiatric laka a pale ʻia, ka hopena o nā hoʻāʻo pepehi kanaka, nā ʻaoʻao waho o ka noʻonoʻo pono ʻole. Akā weliweli e like me koʻu ʻike ma ka Honua, manaʻo wau ʻo 2020 e kū i ke ʻano ʻo ka makahiki craziest āpau loa wau i ʻike ai.

ʻAʻole wale ia ka maʻi ahulau a me nā politika; ʻo ia ke ʻano o ke ʻano maoli i lawe ai i kahi ʻano hoʻololi-ʻano. No kekahi me ka maʻi noʻonoʻo e like me aʻu, ʻo ia ka mea e pono e hopohopo no ka lilo ʻana o ka paʻi me nā mea maoli a me nā mea ʻole, weliweli loa kēia. Akā pono e ʻoi aku ka huhū no ka poʻe i maʻa ʻole i ka wai o ka maʻi bipolar, e manaʻo nei e ala i ke kakahiaka a ʻano like me nehinei.

Manaʻo wau he mea pono e ʻōlelo i kekahi mea no ka mea hopohopo wau i ka mea aʻu e ʻike nei e hana nei i ka poʻe i kēia manawa, a me aʻu iho hoʻi. Ke hana nei mākou i ka mea ʻoi aku ka maikaʻi ʻole.

Manaʻo wau ua loaʻa iaʻu ka hilinaʻi e kani ai kēia alarm. ʻAʻole wau i mākaukau ponoʻī i ka maʻi noʻonoʻo; Ua kākau wau i ʻekolu mau puke e pili ana. Ma ke ʻano he loio olakino noʻonoʻo a loio, ʻōlelo wau e pili ana i ke kumuhana āpau a me ka honua. I kēia manawa, hiki koke iaʻu ke hoʻomaopopo i nā hōʻailona a me nā ʻōuli o ka pilikia i kekahi poʻe ʻē aʻe - a i koʻu manaʻo, ʻaʻole wale mākou i ka make o ka nalowale o kā mākou kaulike; pilikia mākou i ka lilo o ko mākou noʻonoʻo pono.

ʻO ka mea aʻu e ʻike nei, ʻo ia ka laha ākea o nā ʻike kekeʻe: nā ʻano kolohe a me ka noʻonoʻo ʻole e pili ana iā mākou iho a me ka honua a puni mākou, kahi e alakaʻi mau ai i ka makaʻu, ka hopohopo, ke kaumaha, ka huhū, a me nā hakakā interpersonal. E google wale i ka huaʻōlelo "kekeʻe ʻike", a loaʻa iā ʻoe kahi papa inoa o nā mea maʻamau he 10, e like me ke ʻano o ka lua o ka hapa nui o mākou i kēia mau lā. O kahi laʻana:

• ʻO ka noʻonoʻo ʻeleʻele-keʻokeʻo, kahi kūpono a hewa ʻole paha kēlā me kēia hoʻopuka a me kēlā me kēia kanaka, maikaʻi a maikaʻi ʻole paha
• ʻO ka pōʻino, kahi e pau mau loa ai ka wā e hiki mai ana
• Heluhelu manaʻo, kahi a mākou e manaʻo ai ua ʻike mākou i ka manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe, me ka ʻole o ka nīnau
• Globalizing, ma hea nā mea āpau weliweli, a mea ʻole makepono

Kamaʻāina paha? ʻO ka mea pōmaikaʻi, nui nā mea hiki iā mākou ke hana e pili ana ia. ʻO nā kuʻikahi cognitive ka panalāʻau o ka cognitive-behavioral therapy ("CBT"), kahi a nā noiʻi he nui i ʻike ʻia ma ke ʻano he ʻano maikaʻi loa o ke kamaʻilio kamaʻilio i hana ʻia i kēia lā. ʻOiai maikaʻi ke loaʻa i kahi alakaʻi alakaʻi i loko o ke kaʻina hana, nui nā mea e hiki iā mākou ke hana iā mākou iho e hakakā i ko mākou manaʻo hewa.

ʻO ka ʻike wale ʻana i ke kuhi ʻana o kou noʻonoʻo he hoʻomaka nui loa ia. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ke kumumanaʻo nui o CBT e ʻike i ka ʻokoʻa a hoʻokūkū i ka manaʻo. ʻO kahi laʻana, inā ʻike ʻoe ua komo ʻoe i ka noʻonoʻo ʻeleʻele a me ke keʻokeʻo, e hoʻopuka iā ʻoe iho i kahi ʻōlelo i ka malu o ka hina. A i ʻole inā he catastrophizing ʻoe, e hoʻoikaika iā ʻoe iho e noʻonoʻo i kahi paio kūʻē kūʻē e kūʻē i kāu neʻe.

Mai noʻonoʻo wale i ka mea āu e manaʻo ai he ʻoiaʻiʻo: E nānā no ka hōʻoia empirical paʻa. He paʻakikī i ka manawa mua, akā ua maʻalahi ka maʻalahi me ka hoʻomaʻamaʻa. A he mea nui inā makemake mākou e hoʻomaka e noʻonoʻo hou - ma ke ʻano he ʻāina, a ma ke ʻano he kanaka.

A laila ʻokiʻoki iā ʻoe iho i kahi lohi. ʻAʻohe mea e koho noʻonoʻo ʻole. Kū mai nā kuʻina cognitive ma ke ʻano he pane i ke koʻikoʻi; he ala hewa lākou e kū ai i nā hanana weliweli, a ʻike ʻo Lord, ua loaʻa iā mākou kā mākou kuleana maikaʻi o kēia makahiki. Akā kūleʻa lākou, haʻalele lākou iā mākou me ka pōpilikia, a ma ke kālailai waiwai-pōmaikaʻi, ʻaʻole pono lākou i ka hana a i ʻole ke ākea a lākou e lawe nei i ko mākou poʻo a me kā mākou kamaʻilio kamaʻāina.

Pono mākou e aʻo hou ʻia pehea e noʻonoʻo ai. He maʻalahi kēlā. ʻAʻole hiki iā mākou ke hoʻololi i nā kūlana a mākou i alo ai i ka makahiki 2020. Akā hiki iā mākou ke hoʻololi i ke ʻano o ka nānā ʻana iā lākou ma 2021.