Ka noʻonoʻo ʻana i alakaʻi ʻia: He aha ia, ʻano a me nā hana

Anter

• He aha ka noʻonoʻo noʻonoʻo a pehea e hoʻohana ai? E ʻike kāua i nā ʻano ʻokoʻa a me nā ʻano o ka hoʻohana.
• He aha ka noʻonoʻo noʻonoʻo?
• He aha nā pono?
• Nā ʻano o ka noʻonoʻo noʻonoʻo
• 1. Nā noʻonoʻo kuʻuna
• 2. Ka noʻonoʻo me ka nānā ʻana
• 3. Hoʻomaha a me ka nānā kino
• 4. Nani Binaural
• 5. Nā hōʻoia
• 6. Alakaʻi noʻonoʻo noʻonoʻo
• 7. Ka noʻonoʻo
• 8. Nā alakaʻi noʻonoʻo no ka hiamoe maikaʻi

He aha ka noʻonoʻo noʻonoʻo a pehea e hoʻohana ai? E ʻike kāua i nā ʻano ʻokoʻa a me nā ʻano o ka hoʻohana.

Noho mākou i kahi kaiāulu kahi e koi ʻia ai mākou e neʻe mau. Ke hele nei i ka hana, ke aʻo ʻana no nā hōʻike hope loa, e hoʻolako ana i ko mākou ʻohana a me nā mea hopohopo ʻē aʻe e hoʻoulu ai i ke koʻikoʻi a me nā manaʻo maikaʻi ʻole na mākou.

ʻOiai mākou e kia i kā mākou hana i nā poʻe ʻē aʻe a pono mākou e hana i nā mea a ko mākou koi o kēlā me kēia lā iā mākou, poina iā mākou ke mālama i nā poʻe koʻikoʻi i ko mākou ola: ʻo mākou iho.

Hoʻohui me kā mākou loko e pono i kēia mau hanana a me ka noʻonoʻo ʻana kahi hana maikaʻi e hoʻokō ai. Eia naʻe, ʻaʻole maʻalahi ka noʻonoʻo ʻana a no laila pono e huli i ka poʻe loea e alakaʻi iā mākou. I kēia ʻatikala e ʻike ana mākou i ke ʻano o ka noʻonoʻo ʻana i alakaʻi ʻia, he aha nā mea e pono ai a e kamaʻilio mākou e pili ana i kekahi ʻano.

He aha ka noʻonoʻo noʻonoʻo?

ʻO ka noʻonoʻo ʻana alakaʻi kahi mea hana e ʻae ai, ma o nā huaʻōlelo a me nā kiʻi, e waiho i nā manaʻo maikaʻi ʻole e like me ka ʻeha, ke koʻikoʻi a me nā hopohopo o kēlā me kēia lā, kōkua iā mākou e hoʻopili me mākou iho.

Ua lilo kēia ʻano hana i mea makemake nui ʻia. Ma kekahi ʻaoʻao, ma muli o ka pono e hoʻokele i ke koʻikoʻi o ke kaiāulu o kēia lā a, ma ka mea ʻē aʻe, ma muli o ka mea he mea hoʻohana maʻalahi i kēlā me kēia lā me ke kōkua kūpono.

ʻO ke ala i alakaʻi ʻia ai ka noʻonoʻo ʻana he maʻalahi. ʻO ke kanaka e hana ma ke ʻano he loea i ka noʻonoʻo ʻana, e like me ke kumu a i ʻole alakaʻi alakaʻi ʻuhane, ʻo ia ke kuleana o ka hāʻawi ʻana i kahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua ai i ka poʻe hoihoi i kahi kūlana hoʻomaha.

Me kāna ʻike loea, ʻo ka mea e alakaʻi i ka noʻonoʻo e kōkua i ka nānā ʻana i nā pahuhopu pilikino o ka mea e hele mai iā ia. Hiki i kēia mau pahu hopu ke kahi kūlana naʻau ʻoi aku ka maikaʻi ma ka laulā, ka ʻae ʻana i kahi kūlana kahi ʻaʻohe mana a i ʻole ka hoʻomākaukau psychological i kahi pahuhopu kikoʻī. ʻO ia no kēia kumu e hoʻohana ākea ia i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻaleʻa elite.

No ka hoʻokō ʻana, hiki iā ʻoe ke hele i nā hale aʻo kūikawā a me nā hale haʻuki, akā aia nō hoʻi ka hiki ke hana ʻia mai ka home, no ka mea ʻaʻole ʻoe e pono i kahi ākea a i ʻole nā ​​kumu waiwai he nui e noʻonoʻo ai. Ma ka Pūnaewele hiki iā ʻoe ke ʻike i nā wikiō he mau haneli e wehewehe ai nā ʻano ʻano like ʻole, me ke kūʻai aku ʻana i nā CD kikoʻī piha, nā wikiō a me nā puke.

He aha nā pono?

Ma ka hoʻohana ʻana i kēia hana, hiki i ke kanaka ke hoʻokō i ka noho maikaʻi, mahalo i ka mea kōkua i ka hōʻea ʻana i kahi kūlana o ka mālie a hāʻawi i ka noʻonoʻo a me ke kino. Hoʻohui ʻia, inā hoʻohana pono ʻia, ʻo ia he hopena maikaʻi i ke olakino a me ke olakino.

ʻO kekahi o nā pono o ka noʻonoʻo ʻana o kēia ʻano:

Nā ʻano o ka noʻonoʻo noʻonoʻo

ʻO nā kumu ke kumu e pono ai kahi meditation alakaʻi hiki i kekahi mau mea. ʻO ia ke kumu i loaʻa ai nā ʻano ʻokoʻa, hoʻohana ʻia e like me ke ʻano o ka pilikia o ka poʻe koi.

1. Nā noʻonoʻo kuʻuna

Hāʻawi ke alakaʻi ʻuhane a i ʻole guru i nā ʻōkuhi ma ka waha, e alakaʻi ana i ka mea hoʻolohe e lawe iā ia i kahi ʻano noʻonoʻo. ʻO ka maʻamau he nui nā hoʻomaha iki o ka hāmau, a ʻaʻole pinepine e hele pū me lākou me nā mele.

Hiki ke loli ke kumu o kēia ʻano noʻonoʻo ʻana, akā hoʻohana mau ʻia ia e hoʻomaka a mālama i kahi kūlana o ka mālie.

2. Ka noʻonoʻo me ka nānā ʻana

Kono ʻia ʻoe e noʻonoʻo i kahi mea a i ʻole kahi hanana me ka manaʻo e loaʻa i ka hoʻomaha nui aʻe. Loaʻa hou nā kumuwaiwai nā kukuna o ke kukui o nā kala like ʻole, ʻo kēlā me kēia mea e kū nei i kahi naʻau e hana pū ai kekahi.

3. Hoʻomaha a me ka nānā kino

ʻO kāna kumu e hoʻokō i ke kēkelē kiʻekiʻe o ka hoʻomaha ma ka pae o ke kino. Hoʻomaopopo ke kanaka i nā ʻāpana āpau o kona kino a me kona kino mahana.

Hele pū lākou me ke mele a i ʻole nā ​​leo hoʻomaha o ke kūlohelohe, ke hoʻokele nei e hoʻolauna i ka poʻe i alakaʻi ʻia i kahi kūlana o ka mālie hohonu.

4. Nani Binaural

Wahi a ka physicist Heinrich Wilhelm Dove, ma ka hōʻike ʻana i ʻelua mau leo ​​me nā alapine like ʻole i kēlā me kēia pepeiao, hoʻāʻo ka noʻonoʻo e hoʻolaulea i ka ʻokoʻa ma ka hana ʻana i kahi nalu ʻekolu. Hoʻokomo ʻia nā poʻo pepeiao a hōʻike ʻia kahi leo i hōʻike ʻia kahi leo ʻokoʻa ma kēlā me kēia ʻaoʻao.

Wahi a nā poʻe ukali o kēia ʻano noʻonoʻo alakaʻi, me ka hoʻohana ʻana i nā leo binaural e hoʻoulu ai i nā nalu alpha a hoʻohui me ka loko.

5. Nā hōʻoia

Ma kahi o ka manaʻo maikaʻi ʻole, e like me "E hāʻawi wau", "ʻaʻole maikaʻi wau no kēia", "ʻeha ia", ua noi ʻo ia e hoʻoponopono hou i kēia mau manaʻo i kahi ʻano ʻoi aku ka maikaʻi: "ʻO wau i ke olakino maikaʻi "," Ua hele mai nei wau i kahi mamao loa "," Inā wau ma aneʻi no kaʻu hana a me kaʻu hoʻoholo paʻa.

6. Alakaʻi noʻonoʻo noʻonoʻo

Hanu mākou i nā manawa āpau akā ʻaʻole lawa ka nānā i kēia hana kūlohelohe.

ʻO ka manaʻo ma hope o kēia ʻano noʻonoʻo alakaʻi ʻo ia inā hiki iā ʻoe ke kaohi i kahi mea maʻalahi a maʻalahi e like me kou hanu, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i kou noʻonoʻo ma nā ʻaoʻao āpau.

7. Ka noʻonoʻo

Ma ke Komohana, ua kupu mai kahi ʻano ʻikepili e kūlike me nā mea nui ma hope o ka noʻonoʻo ʻana: Mindfulness a Mindcious paha.

Ke kaulana nei ka noʻonoʻo ʻana no ka mea ʻaʻole ia i pili i kahi hoʻomana, ʻokoʻa ka poʻe noʻonoʻo ʻē aʻe e ʻōlelo ana i nā chakras a me nā manaʻo i huki ʻia mai Buddhism a me Hindu.

ʻO kekahi mea ʻano ʻē aʻe o kēia ʻano noʻonoʻo ʻana ʻo ia ka mea ʻaʻole pono e hana ʻia me ka noho mālie. Hiki iā ʻoe ke komo i kahi ʻano noʻonoʻo e ka hele ʻana i ke alanui, hana i nā pā, a i ʻole i ka ʻauʻau.

ʻO ka mea kumu hiki ke noʻonoʻo i ka mea āu e hana nei a me nā ʻano e hana ai.

8. Nā alakaʻi noʻonoʻo no ka hiamoe maikaʻi

ʻO lākou kekahi o nā mea i hoʻohana nui ʻia, keu hoʻi ma muli o ka noho o ke kaiāulu kahi o nā papa kuhikuhi e pale ai iā mākou mai ka loaʻa ʻana o nā ʻano hiamoe kūpono.

Nui ka poʻe i pilikia i ka hiamoe ʻana a, ke hele lākou e hiamoe, helu lākou i ka nui o ka manawa ma mua o ka ala ʻana e hele i ka hana. ʻO ka pilikia ke makemake ʻoe e hiamoe, ʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻokō ʻana.

Nā alakaʻi noʻonoʻo no ka hiamoe maikaʻi hāʻawi i kahi o nā ʻōkuhi e kōkua i ka hoʻokō kūlohelohe a me ka ʻole o ka ikaika.

ʻOiai e hoʻāʻo nei e hiamoe, hiki iā ʻoe ke loiloi i ka mea i hana ʻia i ka lā holoʻokoʻa, e ʻike ana i kēlā mau manaʻo maikaʻi ʻole e waiho mālie iā lākou.